830

Летний питьевой режим: что нужно знать и как избежать обезвоживания

Летний питьевой режим: что нужно знать и как избежать обезвоживания
Летний питьевой режим: что нужно знать и как избежать обезвоживания Скриншот
Киев, 12 июня - АиФ-Украина.

В жару самым опасным является обезвоживание. В это время организм борется с экстремальными условиями внешней среды - повышенной температурой воздуха. Чтобы охладить тело до нормальной температуры, в работу включаются потовые железы. В результате влага уходит с потом и дыханием.

Если в теле недостаточно жидкости, нарушается обмен веществ. Кровь и лимфа становятся гуще, от этого им труднее бежать по сосудам. В результате нарушается питание клеток, затрудняется кровоснабжение органов и систем, пишет myjae. Поэтому количество влаги в организме необходимо сразу восполнять.

Как избежать обезвоживания и какую опасность оно несет. Об этом мы сегодня вам подробно расскажем.

Что нужно пить?

Врачи советуют в жару пить обычную простую воду. Она является оптимальной жидкостью для восстановления уровня влаги в организме.

Кроме нее, также можно пить минералку (некоторые медики считают, что она должна быть без газа, другие говорят, что это не имеет значения). Сейчас речь идет не о лечебной минеральной воде, а о простой, столовой, без лечебных солей. Исключением являются случаи, когда лечебную минеральную воду вам назначил врач.

Хорошо утоляет жажду некрепкий чай комнатной температуры. Это может быть черный, зеленый или травяной чай. Добавьте туда ломтик лимона, это еще лучше поможет переносить жару. Черный чай тонизирует, зеленый укрепляет сосуды и положительно влияет на нервную систему, некрепкие травяные чаи полезны для выделительных органов. Еще вариант для утоления жажды: кисломолочные напитки.

Что нельзя пить в жару?

В жаркую погоду откажитесь от сладких газированных напитков, типа кока-колы, пепси-колы, спрайта и пр. Они утоляют жажду лишь на короткое время, а потом после них еще больше хочется пить (из-за большого количества сахара). Само собой, в жару забудьте об алкоголе, он перегружает сердце и сосуды, поэтому может вызвать перепад давления и пр.

Как нужно употреблять жидкость?

Врачи советуют пить воду за полчаса до еды или через полчаса после еды. Для этого есть физиологическое обоснование. В процессе приема пищи желудок рефлекторно выделяет желудочный сок (важной частью которого является соляная кислота), он помогает перевариванию пищи. А если пить воду непосредственно во время еды, желудочный сок разбавляется, пищеварительный процесс нарушается, и пища переваривается труднее. Поэтому медики советуют разделять еду и питье, чтобы эти действия не мешали друг другу.

Не стоит пить слишком холодную воду. Как мы знаем, температура внутри тела составляет 36 градусов. Примерно такую же температуру должна иметь и вода, которую вы пьете, а если в организм поступает слишком холодная жидкость, сосуды спазмируются, это нежелательно.

Опасность обезвоживания

Обезвоживание - это опасное состояние, угрожающее здоровью. Как уже было сказано, если уровень влаги внутри уменьшается, обмен веществ затрудняется, и процессы жизнедеятельности нарушаются. В первую очередь, становится труднее работать сердцу и сосудам.

Бывают симптомы, говорящие о тяжелой форме обезвоживания. Это слабый пульс, сниженное давление, синюшная кожа и слизистые оболочки, помраченное сознание. В этом случае нужно принимать немедленные меры. Срочность обусловлена тем, что при потере 20-25% процентов влаги дело может обернуться летальным исходом. Поэтому, идя на прогулку, нужно обязательно брать с собой воду. А также непременно надевать головной убор.

Также мы писали, что специально для вас мы подобрали рецепты самых необычных и вкуснейших напитков.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых