Как зимой поддержать щитовидную железу

Медики официально именуют щитовидку тиреоидной железой. «Тиреос»- щит, «идеа» - вид. Но на щит она совсем не похожа, скорее есть сходство с бабочкой с развернутыми крыльями.  Норме масса щитовидной железы невелика – 25 – 30 г. При этом она остается невидимкой: ее невозможно прощупать и рассмотреть сквозь кожу. Это нулевой размер щитовидной железы. А вот если в организме дефицит йода, или воздействуют другие неблагоприятные факторы, щитовидка увеличивается. Это и есть зоб. Тогда ее видно невооруженным глазом. Если откинуть голову назад, сфокусировать внимание на нижней части шеи, и сглотнуть. Кончиками пальцев попробуйте легко, без нажима прощупать боковые доли щитовидки (прямо по центру шеи, примерно там, где у мужчин располагается «адамово яблоко) и перешеек между ними. Если железа прощупывается и просматривается – обратитесь к специалисту. С этим должен разбираться врач-эндокринолог.

Пока не были открыты гормоны щитовидной железы, доктора гадали для чего она нужна в организме. Предположения высказывались самые невероятные. Считалось даже, что чем больше щитовидка, тем удачливее человек. Но некоторые варианты были недалеки от истины.

1. Она служит источником жизненных сил. Щитовидка мобилизует энергетические резервы, чтобы мышцы работали без устали, активизирует иммунную защиту.
2. Поддерживает душевную и телесную гармонию. Индусы называют эту железу – железой судьбы. Она во многом определяет внешний вид, стиль жизни, умение вписаться в коллектив, действовать в форс-мажорных обстоятельствах. Железа регулирует деятельность нервной системы, сердца, сосудов и мышц, помогает адаптироваться к нагрузкам, стрессам и перемене погоды. В ее ведении находятся все виды обмена веществ, в особенности жировой. Когда железа активизируется, мы легко сбрасываем вес, прибываем в приподнятом настроении. Всплеск трудолюбия обычно случается летом, а в январе у щитовидки наступает сезонный спад работоспособности, из-за чего склонные к полноте люди накапливают жирок и впадают в уныние.
3. Включает «центральное отопление» организма. С приходом зимы гормон – «кочегар» повышает интенсивность окислительных реакций, которые сопровождаются выделением тепла. Синтез тироксина – дело трудоемкое. Чтобы он шел без перебоев, нужны особые материалы: йод и незаменимая аминокислота тирозин, содержащаяся только в продуктах животного происхождения. В холода они должны ежедневно присутствовать в вашем меню. 
4. Йод помогает железе синтезировать тироксин. При его дефиците щитовидка разрастается, компенсируя недостаток гормонального качества собственным количеством.

Если вы приверженец вегетарианства, чтобы не нарушать адаптацию к холодам, отказавшись от мяса, позаботьтесь о полноценной его замене в рационе яйцами, творогом, молоком, сыром. Не забудьте о йоде. В это время года в организме он на вес золота, а нам требуется около 160 мкг йода в день.

Рекордсменкой по йоду является рыба пикша, но и лосось, треска, камбала, морской окунь могут составить ей достойную альтернативу. Два рыбных дня в неделю – и никакого йододефицита. Подсаливайте еду специальной солью, обогащенной йодом. Налегайте на устрицы, мидии, креветки, ламинарии и другие морепродукты. Заваривайте чай с боярышником, черноплодной рябиной или сушеницей болотной. Эти растения нормализуют функцию щитовидной железы.

Сейчас многие увлекаются домашним массажем. Важно помнить, что массировать саму щитовидку ни в коем случае нельзя. Здесь проходят крупные сосуды, питающие головной мозг. Кроме того, механическое воздействие на щитовидку провоцирует гормональные нарушение и может вызвать рост опухолей. А вот массаж шейных мышц со стороны спины вашей железе понравится.

Зимой регулярно устраивайте морские купания в собственной ванне. Растворите в ней соль Мертвого моря, экстракт морской капусты или хвои, либо приготовьте йодобромную ванну: купите в аптеке соли – 100 г. йодида натрия и 250 бромида калия, размешайте их в литре воды. Полстакана концентрата влейте в теплую ванну, в которой предварительно расстворите 2 кг поваренной соли. Оставшийся концентрат уберите в темное место. Принимайте ванну по 10-15 мин. 3 раза в неделю, и щитовидная железа отблагодарит вас за заботу.