aif.ru counter
207

Как работать со стрессом

Сильные стрессы, крушение собственного бизнеса, утрата близкого человека, развод – со всеми этими тяжелыми психотравмирующими ситуациями человеку тяжело справиться в одиночку. Ведь современная жизнь требует мобилизации и не позволяет выпадать даже на время из ритма будней.

Пережив такие травмирующие моменты многие признавались, что в это время даже   не  представляли, как  дальше жить.  Ведь одновременно приходится менять весь уклад жизни. Реагируют на это по-разному.   Одни  сутками   лежат на диване, глядя в потолок,  другие  впадают в истерику, третьи обращаются  к знахаркам, экстрасенсам с просьбами  снять порчу, четвертые «топят горе» в вине... Прежде сильные, уверенные в себе люди  теряют  сон и аппетит,  становятся  безвольными, неинициативными. У многих появляется  страх перед будущим, неуверенность в собственных силах.  Иногда своеобразной реакцией на жизненные проблемы становится невротический алкоголизм. И если человека не остановить вовремя, то он  может превратиться в безнадежного алкоголика.                                 

Чтобы  вернуть  таких пострадавших от стресса в строй,   требуется  целый  комплекс  реабилитационных   мероприятий: медикаментозная терапия, сеансы аутотренинга и релаксации, холотропное дыхание и т.д. В клиниках особой популярностью  у пациентов  пользуется  компьютерная коррекция  биоэлектрической  активности мозга.

Наукой  давно  доказано, что  человеческий мозг  является  своеобразным генератором  электромагнитных импульсов, с помощью которых   нервные клетки предают  информацию друг другу, а также другим  системам организма.    Но под влиянием стрессов, переутомления, психологических травм, нормальное течение электрических процессов нарушается.  Поэтому возникают  психические  и соматические расстройства.   Чтобы нормализовать самочувствие, используется генератор мозговых волн, воздействующий   на слуховой и зрительный анализаторы с помощью специально подобранных звуковых и визуальных импульсов.  

 На практике это выглядит следующим образом:   во время  индивидуальных  сеансов   врачи    с помощью компьютера подбирают   сочетание  наиболее приятных для пациента   цветов и звуков.   Например, шум ветра, плеск волн, пение птиц.  Если пациент  напряжен, взволнован,  или страдает от бессонницы,    для него  подбирают   такое  сочетание образов,  которое действует расслабляюще.   Некоторые во время сеансов даже засыпают, а просыпаются  с прекрасным настроением и самочувствием.  Если же  человеку,  необходимо взбодриться,  ощутить прилив энергии  -    для него подберут сочетание, которое действует мобилизующе.

По мнению специалистов, у каждого из нас  есть свой предел  прочности, который не следует превышать, иначе психика начнет давать сбой.  Важно соблюдать привычный распорядок в жизни.

 Следуйте  собственным биоритмам.  У людей обычно два  периода максимальной активности: первый начинается после девяти утра и длится до обеда,  второй начинается с трех-четырех дня  и заканчивается  к ужину. После девяти вечера  продуктивность труда   резко  снижается.  Так что не стоит корпеть   над работой  вечером или ночью - толку все равно не будет.

Никогда не жертвуйте  сном даже ради самых важных дел.  Исследования  показали, что  у тех, кто спит  до четырех часов в сутки,   работоспособность  падает   как минимум вдвое.

Не злоупотребляйте стимуляторами!  Многие  пытаются стимулировать  себя  чаем, кофе, никотином. Но у всех стимуляторов есть  так называемая  «парадоксальная реакция»: если  выпивать  больше четырех чашек крепкого кофе или чая в день, то вместо активизации появляется  усталость  и сонливость.  Это свидетельствует о переутомлении нервной системы.

Если наваливается много дел, не пытайтесь делать все одновременно, лучше  распределите их  на срочные,  необходимые,   менее важные  и второстепенные.  После чего спокойно приступайте к их выполнению по степени  важности.   

В случае если стресс вызван потерей бизнеса специалисты, советуют прежде всего проанализировать причины этого явления.  Возможно,  ваших знаний или умений не хватает, чтобы  самостоятельно руководить делом. В  таком  случае воспользуйтесь вынужденной передышкой и  займитесь самообразованием:  проштудируйте необходимую литературу, проконсультируйтесь со специалистами, пройдите  курс обучения.

Имейте в виду: банкротство  - еще  не  конец карьеры, а лишь  очередной виток! Например, Эдвард Эванс, американский миллионер, в честь которого назван аэропорт, признавался: «Я  никогда не  достиг бы таких  профессиональных высот, если бы не обанкротился в  самом начале карьеры. Банкротство - отличный  экзамен на стойкость и благоразумие. Главное -   не переживать по этому поводу, а поскорее засучить рукава и браться за новые проекты.  На самом  деле вы приобрели  бесценный опыт, который поможет в дальнейшей карьере».

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых