207

Как начинать свой день: пять шагов к идеальному утру

Как начинать свой день: пять шагов к идеальному утру
Как начинать свой день: пять шагов к идеальному утру © / Facebook
Киев, 1 октября - АиФ-Украина.

Как начинать свое утро, чтобы весь день был успешным? Успешное утро, равно как и успешный день, и точно так же, как и успешная жизнь, зависят от нескольких вполне определенных и конкретных факторов. Это состояние нашего тела, нашей энергии и нашего ума.

В нашем новом материале мы расскажем, как начать новый день в хорошем настроении.

1. Как можно больше приготовьте с вечера

Все, что вы можете сделать накануне вечером - сделайте накануне вечером. Чтобы ничего не забыть, можно заранее составить список необходимых дел. Погладить одежду себе, мужу и детям, начистить обувь (лучше привлечь к этому сильную половину или детей-подростков), подготовить все нужное для завтрака и того, что дети возьмут с собой в школу или вы возьмете на работу. Все вещи, которые вы возьмете с собой, положите недалеко от входной двери. Потратив десять минут вечером, вы сэкономите себе как минимум полчаса утром, когда это время наиболее ценно. Облегчить же утренний стресс - бесценно, передает myjane.

2. Просыпайтесь по первому звонку будильника

Если вы откладываете само вставание с постели, существует большая вероятность, что вы так и проваляетесь в ней до последней минуты. Определите для себя точное время, когда нужно встать.

3. Не нужно сразу пить кофе

Ученые утверждают, что время сразу после просыпания - не лучшее для того, чтобы насладиться эффектами кофеина. Все потому, что утром организм человека производит большое количество кортизола - гормона, который среди прочего обеспечивает чувство бодрости и внимательности. Чашка кофе на пике уровня кортизола значительно снижает действие кофеина.

4. Обязательно завтракайте

 Лучше всего завтракать через час после подъема. Но если вы планируете на утро или в первой половине дня интенсивную умственную или физическую работу, то желательно позавтракать второй раз за 1-1,5 часа до нее.

5. Выработайте свой распорядок дня

Можно заранее составить план - как, что и в какой последовательности вы будете делать по утрам. Выработка определенной последовательности тех или иных действий по утрам создает полезные привычки и превращает спешку и хаос в незаметные автоматические действия.

Ранее мы сообщали, что если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привички.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Loading...

Топ 5 читаемых