9623

Как можно вылечить забывчивость и укрепить память

Увы, похвастаться хорошей памятью могут далеко не все. Некоторым бывает трудно вспомнить, куда они положили свой паспорт, ключи от дома или очки, другие долго мучаются в поисках нужного слова, забывают о своих планах и обещаниях, не могут удержать в памяти адреса друзей и номера их телефонов. Причин ухудшения памяти много.

Отрицательно сказываются на работе мозга травмы головы, длительный прием снотворных и транквилизаторов, злоупотребление алкоголем и сигаретами.

Сильно «бьет по мозгам» и памяти переизбыток негативной информации, которую в большом количестве предоставляют нам газеты, Интернет и телевидение. Едва ли не главным врагом памяти является постоянный стресс. Если человек спокоен и расслаблен, он более внимателен к происходящему вокруг него, ему легче сосредоточиться, запомнить полученную информацию. Резкое снижение памяти может спровоцировать  сахарный диабет. Иногда забывчивость становится предвестником таких тяжелых заболеваний, как рассеянный склероз, болезни Паркинсона или Альцгеймера.

 Если вы вдруг заметили, что стали забывать номера маршруток, отчества сослуживцев, названия улиц, а то и просто редко употребляемые слова, обязательно сходите на прием к невропатологу, который назначит  необходимое медицинское обследование. И по его результатам определит тактику лечения.

Кстати, не зря говорят: лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать. Ученые установили, что в среднем человек запоминает только пятую часть  услышанного и три пятых того, что увидит. Правда через 10 часов после получения информации забывается до 70% ее объема.

Если вам трудно сосредоточиться, усваивать и хранить в памяти полученную информацию, возможно, у вас есть проблемы с кровоснабжением мозга, с обеспечением его клеток кислородом или с усвоением энергии. Такое нередко случается с теми, кто с целью похудения придерживается низкокалорийных диет. Когда мозгу не хватает его главной пищи - глюкозы, он плохо работает. Но, бывает, и без серьезных ограничений в питании с возрастом возникают проблемы с транспортировкой и переработкой энергии в мозге, а значит, и с запоминанием.  Таким пациентам врачи рекомендуют прием специальных препаратов, которые не только стимулируют умственную активность, но и укрепляют память. Заметно улучшают проницаемость мембран клеток мозга и его работу препараты жирной кислоты Омега-3. К слову, ее достаточно много в  морской рыбе.

Отличная память у тех, чей мозг хорошо снабжается кровью, насыщенной кислородом. У молодежи так и происходит за счет физической активности. Исключение составляют женщины, склонные к анемии. Чтобы привести в норму  кислородный обмен, им следует принимать препараты железа.

Пожилым людям надо как можно больше двигаться, чтобы активизировать биохимические энергетические -реакции в мозге.

Если утренней зарядки и регулярных прогулок в парке недостаточно, улучшить работу сосудов мозга, а, следовательно, и память, можно с помощью ноотропов и  препаратов, содержащих боярышник или  гинкго билоба, которые обладают ноотропными и антиоксидантными свойствами.

Ноотропы, они же нейрометаболические стимуляторы, - лекарственные средства для оказания специфического воздействия на высшие психические функции мозга. Считается, что ноотропы  стимулируют умственную деятельность, улучшают память и увеличивают способность к обучению. Эти препараты  следует принимать только по рекомендации и под контролем врача.

Укрепляют память и витамины группы В. По результатам медицинских исследований, регулярные курсы приема витамина В3 способны улучшить процесс запоминания на 40%.

Главными  нейромедиаторами, участвующими в передаче нервных импульсов и управляющими  работой мозга,  являются аминокислоты.  Большинство из них организм вырабатывает самостоятельно, но с возрастом этот процесс может нарушиться. От дефицита необходимых мозгу аминокислот иногда страдают вегетарианцы и те, кто не следит за разнообразием своего рациона.  Тем, у кого появились провалы в памяти,   врачи рекомендуют  принимать аминокислоты в таблетках в сочетании с витаминами.

Стимулируют работу мозга:  женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, левзея сафлоровидная. 

Прием экстрактов этих растений помогает при высоких умственных нагрузках, и нередко рекомендуются студентам, сдающим экзамены. А вот пожилым людям с артериальной гипертензией такие активные биостимуляторы  могут навредить. Самые приятные допинги для мозга - это  кофе, который  помогает настроиться на интеллектуальную работу, и  черный шоколад: в нем кроме кофеина есть ряд полезных  аминокислот.

Часто ухудшение памяти связано с выходом человека на пенсию, когда у него сужается круг общения, снижаются умственная и физическая нагрузки. Чтобы сохранить ясность ума и силу памяти, пожилым людям надо чаще общаться с друзьями, интересоваться общественной жизнью, ходить в театры и на выставки, путешествовать. Чем больше новых впечатлений, тем активнее работает наш мозг и лучше фиксирует и запоминает то, что ему необходимо.

 Хорошая тренировка для памяти – заучивание стихов и разгадывание кроссвордов. Количество новых нейронных связей  увеличивает занятие чем-то новым: можно записаться в танцевальный кружок или на курсы компьютерной грамотности для пенсионеров.  А еще лучше – начать учить иностранный язык. Большой терапевтический эффект этого занятия подтвердило проведенное в 2013 году медицинское исследование. Специалисты индийского Института медицинских наук Низама пришли к выводу, что использование двух языков может задержать развитие старческой деменции в среднем на 4-5 лет по сравнению с теми, кто разговаривает только на одном языке.

Чем больше новых впечатлений, тем активнее работает наш мозг и лучше фиксирует и запоминает то, что ему необходимо.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых