aif.ru counter
30.05.2016 11:42
703

Как избежать «синдрома сухого глаза»

О том, что глаза нужно беречь, нам твердят с самого детства. Но как именно это делать, объясняют редко. Поэтому большинство людей толком не знают, какую же нагрузку можно считать допустимой, а какую - чрезмерной. Поскольку более 90% информации мы воспринимаем в первую очередь через зрение (книги, телевизор, компьютер и т. д.), приходится эксплуатировать «зеницу ока» непрестанно - и на работе, и дома. Спохватываемся обычно, когда проблема уже налицо: веки краснеют и опухают, а перед глазами периодически возникает пелена или ухудшается резкость восприятия.

Причиной появления подобных симптомов может быть пересыхание роговицы или так называемый «синдром сухого глаза». Сегодня этот недуг становится очень распространенным. Особенно страдают те, кто весь день находится в помещении с включенными кондиционерами. Слизистая оболочка глаз очень чутко реагирует на меняющийся ионный фон. Рискуют и пользователи ПК, особенно если просиживают у мониторов подолгу, не делая перерывов. Механизм развития этой патологии прост: глядя на светящийся экран монитора, человек реже моргает, глаз не достаточно смачивается слезой и постепенно теряет влагу.

Офисные работники знакомы с этой проблемой не понаслышке: к концу рабочего дня глаза у многих краснеют и начинают чесаться. Такое ощущение, будто туда попал песок. Хочется поморгать или поплакать, а слез, как назло, нет.... Если такая ситуация повторяется изо дня в день, может произойти пересушивание роговицы.

При появлении таких симптомов нельзя медлить с визитом к офтальмологу. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, закапывая капли, рекламируемые в СМИ. В арсенале у медиков есть несколько специальных методик, способных быстро и точно определить, страдаете ли вы «синдромом сухого глаза» и в какой он стадии. Врач определит причину возникновения этой патологии, порекомендует необходимые лекарства, терапевтические процедуры. Очень важно изменить режим дня, уменьшить нагрузку на зрение, научиться делать специальные упражнения для глаз. В этом случае синдром не успеет нанести пациенту серьезного вреда.

Если же эту патологию не лечить, то могут развиться и более серьезные заболевания - например, конъюнктивит, блефарит, воспаление век и роговицы. У 60% юных пользователей компьютеров падает зрение. Особенно тревожит медиков, что «синдром сухого глаза» все чаще диагностируется у подростков. В подавляющем большинстве случаев причиной становится долгое и бесконтрольное сидение за компьютером.

Разрешая детям бесконтрольно пользоваться компьютером, взрослые совершают серьезную ошибку. Ведь при работе с монитором нагрузка на зрение даже больше, чем при чтении книги. Дело в том, что компьютерное изображение состоит из множества дрожащих точек (пикселей). И чтобы рассмотреть его, приходится постоянно напрягать зрение, изменяя фокус. Это тяжело даже для взрослых людей. А у детей до 11 лет зрительный аппарат еще только формируется, и подобные перегрузки им противопоказаны. Поэтому медиками разработаны специальные рекомендации для родителей, желающих обучить своих детей работать на ПК. Они должны придерживаться строгих возрастных ограничений.

Офтальмологи считают, что детям до 6 лет можно проводить за компьютером не более 5-6 минут в день. С 6 до 8 лет сидеть у монитора можно не более 20 минут ежедневно. Работать же более-менее систематически рекомендуется только после 11 лет. Но и здесь родители должны быть начеку.

Культура пользования информационными технологиями должна закладываться с ранних лет - так же, как и привычка чистить зубы или мыть руки перед едой. Приучите ребенка, работая на компьютере, делать перерывы каждые 40-45 минут. В это время они должны подвигаться, подышать воздухом, выполнить несложные физические упражнения или хотя бы просто посмотреть в окно минут 5-10. Этого вполне достаточно, чтобы глаза отдохнули.

По мнению специалистов, на самочувствие пользователей может повлиять и неправильная установка компьютера. Если экран находится слишком высоко, приходится закидывать голову. При пользовании компьютером обратите внимание на следующее.

  • Линия взгляда должна была перпендикулярна экрану и упираться в его центр.
  • Время от времени моргайте, крепко зажмуривая глаза и вновь их открывая.
  • В помещении, где стоит компьютер, чаще проводите влажную уборку и проветривайте (в этом случае «синдром сухого глаза» развивается намного реже).

Взрослые стесняются бурно проявлять эмоции. А зря! Иногда очень полезно посмеяться до слез или, на оборот, поплакать. Ведь слезная пленка предохраняет роговицу от воздействия внешних факторов - ветра, пыли, ультрафиолетового излучения. Поэтому офисным работникам рекомендуется почаще смотреть сентиментальные мелодрамы, слушать лирические песни и... резать лук. Навернулись слезы - не торопитесь их утирать. Поплачьте от души - и никакой "синдром сухого глаза" вам уже не страшен.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых