164

Как горожанину снизить влияние мегаполиса на здоровье

Александра Горбунова / АиФ

Наверное, эволюцией не предусмотрено, чтобы люди жили в городе. Ведь именно город каждый раз испытывает на прочность наш иммунитет, отчего страдают даже здоровые, казалось бы, люди. Врачи называют этот вызов городской среды – вторичный иммунный дефицит городских жителей. То есть организм не так эффективно может сражаться с различными инфекциями. А происходит это из-за задымлённости, электромагнитное излучение, шум, стресс и переутомление. Еще одни факторы, которые характерны для мегаполисов – скопление народа (это особенно опасно в период пандемии), питание некачественными продуктами (в том числе и уличной едой, либо едой с консервантами и красителями), недостаток кислорода из-за редких прогулок на свежем воздухе и другие боевые условия, из-за которых в защитных силах организма образуется брешь.

Причем, о снижении иммунитета, как правило ничего не сигнализирует, так как ничего не болит. Но если постоянные симптомы усталости, слабости, сонливости, раздражительности, то эти физиологические проявления должны насторожить. Если все это усугубляется аллергией, герпесом, непреходящими ОРВИ (чаще, чем 6 р в год), скорее всего ваш иммунитет испытывает серьезные стрессы.

Примерно 50% хроническое снижение иммунитета характеризуется проявившимися неврозами, эмоциональными срывами. Специалисты связывают это с тем, что визуальное среда города противоестественна для человека: одинаковые дома, похожие многоэтажки, стекло и бетон, реклама, которая стремится выбить из зоны комфорта и навязать покупку. Все это утомляет и вызывает немотивированную агрессию.

Есть и другие причины, которые вызывают проблемы со здоровьем у городских жителей:

Противоестественный для организма световой режим (ночью бодрствуем, работаем в третью смену, улицы освещены яркой мигающей подсветкой). Эти факторы сбивают естественные биоритмы горожан.

Раздражает, а, следовательно, ослабляет иммунитет и психическое здоровье чрезмерная скученность на небольшой территории, отсутствие своего личного пространства (например, в офисе или в малогабаритных квартирах).

Разумеется, не каждый житель мегаполиса становится «иммуннодефицитным». Но в группе риска те, кто родился в городе, и на природе бывает от силы 2 недели в год. Они чаще всего предрасположены генетически к нетипичным (аллергическим) реакциям на вполне мирные раздражители. Также стоит обратить внимание на свое здоровье трудоголикам. Именно они подвержены стрессу из-за напряженной работы, а передвижение в загазованных пробках и дедлайны отрицательно сказываются на самочувствии.

По мнению иммунологов, в группе риска находится каждый 6 горожанин. Ясно, что эти люди не станут массово переселяться в село, но речь идет о том, чтобы создать себе дополнительную линию защиты. Например:

Обустроить себе собственный оазис. Очищенный воздух, мебель из натуральных материалов, фермерские продукты, зеленые комнатные растения – вот основы полезного для психики пространства.

По возможности, устраивайте ежедневные перерывы, чтобы побыть наедине с собой, перезагрузиться. В это время попытайтесь дать отдых и телу и мозгу: пенная ванна, медитация, обед на природе, танцы.

Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.  

Проводите выходные дни и отпуска в загородной зоне, предпочитая активный отдых, закаливание.

Наблюдайте за красотой - так достигается психлогический баланс. Причем гармонизирует не только природная красота, но и рукотворная. Поэтому подойдет и разглядывание полотен художников, поход в театр и т п.

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции.

Поддерживайте чистоту, там где это зависит от вас: квартира, подъезд, уборка прилегающей территории – такие занятия одноврменно приводят в баланс, снижают стресс и наслаждают красотой.

Loading...

Топ 5 читаемых