839

Дым в городе: как пережить смог без последствий для здоровья

Из-за горящих под Киевом лесов, столицу накрыло смогом. Тем, кто не может покинуть город на время ЧП, медики рекомендуют придерживаться следующих правил.

Как обезопасить себя

Сократить физическую активность и прогулки, пробежки по утрам.

Без необходимости не пользоваться личным транспортом и не гулять вдоль трасс.

При видимом задымлении выходить на улицу в марлевых масках, смоченных водой в одежде из натуральных тканей, от синтетики лучше отказаться. Не выходите под прямые лучи солнца.

Начать принимать поливитамины.

В особой группе риска находятся дети, беременные, пенсионеры, им не рекомендуется выходить без особой надобности на улицу. Осторожными нужно быть также людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе повышенным давлением, астмой и хроническими заболеваниями дыхательной системы, им необходимо носить при себе соответствующие лекарства, не снижая дозировки, ингаляторы, измерять давление 2 раза в сутки. Детям до 1 года не рекомендовано в этот период вводить новый прикорм. При ухудшении самочувствия, немедленно обращаться к врачу.

На период задымленности квартиру нужно как можно чаще увлажнять. Каждые 2 часа делать влажную уборку, окна лучше не открывать, а при необходимости открывания, на окна повесить мокрую марлю или простынь. Включить кондиционеры, увлажнители и очистители воздуха. Можно также часто пользоваться пульверизатором.

Носоглотку полезно орошать морской водой: полоскать горло и промывать нос. В этот период полезными будут занятия в крытом бассейне и водные процедуры в ванне или душе.

Курение и алкоголь (исключение красное вино) в это время крайне опасны, они могут провоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы.

Даже если заснуть не удается, попытайтесь отказаться на этот период от снотворного. Его употребление во время смога может негативно отразиться на здоровье. В качестве средства от бессонницы попробуйте травяной чай на основе валерьяны, пустырника, мяты, мелиссы.

Если дышать становится трудно, купите грудной сбор, помогающий разжижать мокроту. Откажитесь от иммуностимуляторов, в этот период они не помогут. Лучше обойтись аскорбиновой кислотой, настойкой женьшеня, элеутерококка.

Дым на улице повод отказаться от любой декоративной косметики, особенно опасна может быть тушь, вызывающая воспаление глаз. Кожу, страдающую от сухости, нужно как можно лучше увлажнять. Перенести на другое время пилинг и скраб, салонные чистки лица. Пользоваться увлажняющими кремами и масками из огурца, авокада и алоэ.

При отдышке или кашле немедленно обращайтесь к врачу.

Чем питаться

Как можно больше пейте, но не сладкую газировку, а зеленый чай, нежирные кисломолочные продукты, морсы, слабые травяные настои. Во время пика задымления подойдет также красное сухое вино. Откажитесь на время смогу в городе от жирных рыбы и мяса, а вот усиленное питание цветными овощами и фруктами, богатых витаминами, может помочь вывести полученные с дымом токсины. Налегайте на оливковое масло, бобовые, орехи, крупы. Лучше на это время отказаться от джанк- и фаст

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых