aif.ru counter
387

Весенний авитаминоз: топ-5 продуктов-помощников

Диетологи рекомендуют весной есть зелень, рыбу, сухофрукты, а также отдать предпочтение полезным напиткам

Чтобы весной чувствовать себя бодрой и свежей, откажитесь от чрезмерного потребления кофе
Чтобы весной чувствовать себя бодрой и свежей, откажитесь от чрезмерного потребления кофе © / fakty.ictv.ua
Киев, 17 марта - АиФ-Украина.

Зимнее время уже подходит к концу. Витамины и микроэлементы поступают в организм не в полном объеме. Так что, неудивительно, если к весне вы внезапно обнаружили у себя авитаминоз. Диетологи рассказали, что какие продукты, которые помогут его побороть, сообщает goodhouse.com.

1.Рыба

Рыба считается одним из самых грозных врагов авитаминоза так как в ней содержится огромное количество полезных микроэлементов. Но есть одно условие – блюдо должно быть правильно приготовлено. Диетологи предлагают в такое время года удержатся от жареной рыбы, лучше отдайте предпочтение запеченной в духовке или приготовленной на гриле или на пару.

2. Сухофрукты

Эти полезные сладости богаты железом, витаминами группы В, кальцием, фосфором и натрием, поэтому являются незаменимыми помощниками в борьбе с авитаминозом. Отличный вариант для бодрого начала дня – овсянка на молоке с добавлением сухофруктов. К тому же, сухофрукты с легкостью могут заменить вредные конфеты и стать полезным перекусом в любое время суток.

3. Горький шоколад

Весной нашему организму, кроме всех прочих, не хватает и витамина Р, ответственного за выработку энергии. Большое количество этого витамина содержится в како-бобах. Так, всего один кусочек горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 75% покрывает суточную потребность в витамине Р. Поэтому весной можно по баловать себя вкусными конфетками и шоколадками.

4. Зелень

Важным элементом в нашем рационе является зелень, а особенно в весеннее время. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в день весной есть свежие салаты с петрушкой, укропом, зеленым луком, рукколой или другими видами зелени.

5. Полезные напитки

Чтобы весной чувствовать себя бодрой и свежей, откажитесь от чрезмерного потребления кофе. Отдавайте предпочтение полезным напиткам, таким как чай из имбиря или шиповника, фреш или обычная чистая вода.

Как сообщал АиФ. ua, ученые назвали самый опасный фрукт и ягоду, которые вызывают рак.