aif.ru counter
847

Детское ожирение: как помочь ребенку сбросить лишние килограммы

Скриншот

После карантина все чаще слышатся жалобы от взрослых, что за время сидения дома всю их одежду кто-то ушил. Украинцы усиленно заедали стресс и значительно поправились. С взрослых брали пример и дети, которым не отказывали в утешительных сладостях, и запрещенных в обычное время калорийных деликатесах, реклама которых продолжает быть в избытке.

Но карантин это всего лишь дополнительный фактор, ведь врачи уже давно бьют тревогу по поводу лишних килограммов у детей. В США речь идет уже об эпидемии детского ожирения, по прогнозам нам с этим предстоит столкнуться через 10 лет.

Причем, педиатры видят в этом не косметическую или эстетическую проблему, а медицинскую. Ожирение ребенка - повод для консультации с эндокринологом. Особенно если в семейном анамнезе уже есть сахарный диабет второго типа и гипертония. Дети, которые имеют больше веса, чем полагается по нормам, автоматически входят в группу риска по сердечно-сосудитым заболеваниям, у них повышенная резистентность к инсульту, часто наблюдаются заболевание суставов, есть предрасположенность к раку женской репродуктивной системы и толстой кишки.

Причин набора веса у детей множество. Исследователи отмечают прямую зависимость между зачатием, рождением и питанием в первый год жизни и ожирением в детском возрасте. На это может влиять повреждение в родах отделам мозга, регулирующего метаболизм – гипотоламус. Гестационный диабет (разновидность диабета, возникающая во время беременности) может привести к увеличению веса ребенка при рождении и риску возникновения ожирения в дальнейшем. Уже в младенчестве они начинают прибавлять больше, чем их ровесники. Если дети родились с малым весом, но доношенными, есть большой риск, что в дальнейшем им тяжело будет выстроить правильное пищевое поведение.

У детей два пика появления ожирения: период перехода с грудного вскармливания на обычное питание и период полового созревания. Резкий набор веса у подростков в это время созревания может быть связан с тем, что организм в это время потребляет гораздо меньше калорий в состоянии покоя.

Родителям необходимо знать, что культура потребления пищи закладывается именно в семье, если ребенок склонен к ожирению, нужно кормить его полноценно и разнообразно, но планировать калорийность продуктов и их пищевую ценность.

Не стоит слишком зацикливаться на еде, не заставляйте ребенка доедать, если он наелся меньшей порцией. Не стройте систему наград и наказаний с помощью еды: конфета или пончик не может быть подарком за какое-либо достижение. Не учите ребенка заедать стресс едой, лучше вместе разберитесь, чего хочется на самом деле и как это можно получить, не заедая нервозность. Не заменяйте фрукты покупными фруктовыми соками. В них больше сахара, а пользы меньше. Кроме того, сок повышает аппетит. Сказанное не относится к морковному и томатному сокам, их можно пить, не ограничивая себя. Также не нужно увлекаться йогуртом, особенно с добавками. В них много крахмала и быстрых углеводов, сытости йогруты не способствуют и очень скоро есть хочется снова.

Не заменяйте животные масла на растительные. Ребенку холестерин крайне необходим для построения клеток, мембран, созревания нервной системы. Лучше ограничить растительные масла. Посмотрите: идет агрессивная реклама растительных масел. А потом люди приходят к врачам и говорят: мы кушаем овощи, а полнеем. Правильно, потому что все это сдобрено растительными маслами. А насыщения нет - наши рецепторы не воспринимают растительные жиры. От животных жиров чувство сытости наступает быстрее. Причем калории и в том, и в другом случае съедаются одинаковые.

Ограничьте до минимума фаст-фуды. Съев на ходу "сникерс" или чипсы, ребенок получит достаточно калорий (300-500 ккал), а вот ощущения, что он полноценно поел, все равно не будет.

Пирожные, торты, печенье имеют три недостатка: в них много жира, сахара и крахмала (а значит, много калорий), мало полезных веществ, и, наконец, они портят зубы. Можно иногда угостить ими ребенка. Но постоянное их присутствие в рационе нежелательно.

Любой человек, а ребенок особенно, нуждается и в высоко- и в низкокалорийной пище: ему необходимы и жиры, и углеводы, и белки, и витамины, и минеральные соли.

Если у ребенка уже есть диагноз ожирение, а его должен ставить врач, а не родственники, необходимо придерживаться некоторых правил. Прежде всего нельзя стыдить сына или дочь набранными килограммами. Нельзя таким образом рушить отношения и занижать самооценку. Уберите из вашего лексикона слова «толстый» с негативной окраской и «худой» с позитивной. Старайтесь никого не осуждать за вес и не оценивать людей. Важно правильно найти подход к ребенку и объяснить ему необходимость ограничений в еде. Семейная поддержка для таких детей очень важна, хорошо, если вы все вместе измените свой рацион и добавите активностей на свежем  воздухе. Не нужно также устраивать жесткие, а тем более голодные диеты, настройтесь на длинную дистанцию и убедите в этом ребенка.

Loading...

Топ 5 читаемых