1367

Десять признаков, указывающих на плохое качество сна

Десять признаков, указывающих на плохое качество сна
Десять признаков, указывающих на плохое качество сна Facebook
Киев, 22 января - АиФ-Украина.

Специалисты настоятельно рекомендует всем и каждому поддерживать достаточный уровень ночного отдыха на протяжении жизни. Иногда человек попросту не может заснуть или добиться удовлетворительного качества сна из-за его расстройств, передает MedikForum.

Неспособность быстро заснуть

Укладываясь в постель, вы долго не можете уснуть, а если засыпаете, то вскоре вновь просыпаетесь и бодрствуете какое-то время без сна.

Сон не длится непрерывно всю ночь

Ночные пробуждения, после которых не получается снова быстро провалиться в сон, тоже говорят о проблеме.

Пропущенные звонки будильника

Если человек не слышит свой будильник, возможно, его звонок слишком тихий или же он еще находится в фазе глубокого сна - это значит, что времени для сна должно быть больше.

Лунатизм

Лунатизм чаще проявляется у детей, но взрослые люди тоже ходят или совершают другие действия во сне. Чаще всего хождение во сне проявляется на фоне недостатка сна, стресса.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног - неврологическое заболевание, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах и проявляющееся при спокойном состоянии обычно в вечернее и ночное время. Встречается во всех возрастных группах, но в основном у людей среднего и старшего поколения, причем в 1,5 раза чаще у женщин.

Бруксизм

Бруксизм выражается скрежетом или постукиванием зубами во время сна. Продолжительность приступа может измеряться минутами и повторяться по несколько раз за ночь. Порой звук настолько сильный, что он начинает доставлять дискомфорт окружающим людям. Но куда больший вред бруксизм наносит самому спящему: у него усугубляются проблемы с зубной эмалью, деснами и челюстными суставами.

Говорение по ночам

Усиливают склонность к ночному говорению состояния стресса и жара.

Храп

При храпе мышцы горла расслабляются, а мягкое небо начинает вибрировать. Это сужает дыхательные пути, а в положении лежа на спине основание языка откидывается назад, что усиливает звук храпа. Очень громкий храп может быть симптомом опасного своими последствиями состояния ночного апноэ, о нем нужно обязательно рассказать врачу.

Потливость

Если температура в помещении слишком высока или одеяла слишком толстые, температуру тела снизить нельзя - это может привести к потоотделению и нарушениям сна.

Усталость

Тот факт, что вы быстро устаете или часто ощущаете усталость в течение дня, может быть связан с недостатком сна - в том числе, возможно, из-за причин, приведенных выше. Подобное ощущение усталости на протяжении нескольких недель должно стать поводом записаться на прием к врачу.

Ранее мы сообщали, что специалисты из университета Саскачевана в Канаде выяснили, что снижению артериального давления способствует растяжка.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Loading...

Топ 5 читаемых