622

Держите нос в чистоте: назальный душ и гимнастика уберегут от простуд

Можно найти массу объяснений причинам возникновения многих болезней, затянувшимся бронхитам и ринитам, а также общему ослаблению организма. «Пониженный иммунитет и упадок жизненных сил» - так объясняют многие свое, уже ставшее привычным болезненное состояние, но при этом вряд ли задумываются над тем, что же является первопричиной его возникновения.

Через воздух, содержащий массу загрязненных компонентов, в числе которых и механические примеси, и канцерогенные вещества, и различные аллергены, в организм  попадает целая армия вредных веществ и инфекций. И именно нос выполняет своего рода функцию индикатора воздушной среды. При дыхании эти самые зловредные компоненты тут же оседают в носоглотке и проходят дальше - в бронхиолы и альвеолы, предоставив таким образом зеленый свет многочисленным заболеваниям. Скопление загрязнений в носовой полости тут же начинает провоцировать всевозможные воспалительные процессы, которые могут вызвать не только увеличение артериального давления и повышение внутричерепного давления, но даже привести к повышению содержания сахара в крови.

Конечно, моментально болезни не возникают: планомерное и постепенное загрязнение носоглотки вредными веществами подготавливает почву для будущих проблем.

Нос обладает мощной системой защиты организма от грязи и инфекций: вся слизистая внутренняя поверхность носоглотки покрыта ресничным эпителием и выстлана тонким слоем своеобразного геля, на котором и оседают все вирусы и бактерии, в то время как задача эпителия - выталкивать их наружу. Однако он не всегда справляется с этой задачей: повреждение работы ресничного эпителия приводит к засорению носа,  к образованию своеобразных корок в его глубине и к затруднительному дыханию, свидетельствующим о том, что организм вошел в так называемую зону риска. Причем, постепенное отравление организма вредными веществами происходит не так от того, чем мы дышим, сколько тем, что попадает в наш организм через носоглотку.

Ротовая полость тут же реагирует на опасные раздражители сухостью во рту и першением в горле, а то, что мы непроизвольно сглотнули вместе со слюной, руководствуясь физиологическим рефлексом глотания,  автоматически попадает в кишечник и током крови начинает разноситься по организму. Первой от этого страдает печень: в результате дополнительной нагрузки она не успевает очищать кровь, поступающую из кишечника, и токсины продуктов питания свободно разносятся по организму, вызывая дополнительное отравление.

Нашему организму ничего не остается, как максимально бросить свои жизненные силы на очистку и устранение опасной интоксикации, от чего как раз и страдает наша иммунная система. А потом мы удивляемся, насколько ослаблен наш иммунитет, что он не в состоянии бороться даже с элементарной простудой. Дело в том, что при всей полученной нагрузке, угнетенная иммунная система просто уже не замечает обилия токсинов и скопления целого полчища вирусов и микроорганизмов, способствуя тем самым развитию всевозможных инфекционных заболеваний.

Достаточно всего лишь устранить причину отравления организма - удалить загрязняющие компоненты - и тем самым прервать вышеописанную цепочку постепенного уничтожения здоровья.

Специальные упражнения по дыхательной гимнастике с созданием нужного сопротивления на выдохе и регулярные промывания носоглотки - гарант надежного перекрытия каналов для вредных вирусов и крепкая защита вашего иммунитета.

К сожалению, в отличие от традиционных и вошедших в привычку номер один для наших граждан чистки зубов и мытья рук, промывание носа не входит в категорию обязательных и необходимых процедур. А ведь еще во времена мудрого Гиппократа промывание полости носа, или назальный душ, был и остается исключительно важной медицинской процедурой. Только осознав жизненноважную необходимость держать нос в чистоте и обладая всеми необходимыми знаниями, мы сможем максимально обезопасить себя от губительных вирусов и всевозможных болезней. 

Дыхательная гимнастика для здоровой носоглотки

Продолжительный вдох через нос. Во время вдоха живот выпячивается, затем расширяется грудная клетка. При выдохе (через нос ) наоборот: вначале уменьшается объем груди, затем втягивается живот.
Выдохнуть. Сделать продолжительный вдох через нос. В это время грудная клетка расширяется, а живот втягивается. При выдохе (через нос ) наоборот.
Выдохнуть. Сделать продолжительный вдох через нос. В это время живот выпячивается. При выдохе (через нос ) передняя брюшная стенка втягивается.
Ходьба в среднем темпе. Вдох и выдох только через нос. Темп средний. На 3 шага — вдох, на 4 шага — выдох. Через 3-4 дня продолжительность выдоха следует увеличивать на один счет (5, 6 и т. д.).

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых