288

Держать равновесие: как укрепить вестибулярный аппарат

Скриншот

Немало людей, которые отказываются от путешествий, только потому, что их сильно укачивает в транспорте. Кто-то реагирует на поездку в автобусах или автомобилях, кто-то противник морских круизов, для кого-то под запретом находятся полеты в самолете. Однако вестибулярный аппарат – орган, который расположен у человека во внутреннем ухе и ответственен за равновесие, можно натренировать, так, чтобы поездки не превращались в испытание.

Вестибулярный аппарат это три канала в виде изогнутых труб и два перепончатых мешочка, отолитовый орган, который реагирует на ускорение при движении. Они заполнены жидкостью эндолимой. Наклон, поворот, резкие движения, любое изменение положения тела – желеобразная жидкость то давит на купулу, то не давит. Изменение положения жидкости передается ресничкам клеток-рецепторов (ими выстланы эти два мешочка) которые, в свою очередь, передают эту информацию по нервам в мозг. Укачивание может возникать, когда вестибулярный аппарат слишком сильно стимулируется и купула с отолитами то и дело дергают реснички клеток-рецепторов. Это запускает каскад реакций в мозге, который, среди прочего, затрагивает и рвотный центр.

Чаще всего «морской болезни» подвержены дети, так как вестибулярный аппарат формируется к 10-12 годам, но иногда это может затянуться до 15. Но все это время можно заниматься его тренировкой, она бывает весьма эффективна. Подходит любой спорт, особенно, там, где требуется прыгать, аттракционы, качели, батуты, кувырки, подтягивания на турнике. Во время этих занятий вестибулярный аппарат адаптируется к высоким нагрузкам.

Не нужно тренироваться до упаду перед поездкой. Включите упражнения на тренировку органа равновесия в ежедневную гимнастику, и за несколько месяцев вы уже сможете ездить в транспорте без тошноты.

Если ехать нужно срочно попробуйте воспользоваться таблетками, которые снижают возбудимость вестибулярного аппарата. А против тошноты помогут имбирь, сейчас его включают в леденцы и печенья. На середине запястья, на расстоянии трех пальцев от верхней складки кисти, находится точка, массаж которой избавляет от «морской болезни». Растирать ее нужно интенсивно, с небольшим нажимом по часовой стрелке, пока тошнота не пройдет. Массаж начнет действовать примерно через 3-7 минут.

Неполадки с вестибулярным аппаратом могут сигнализировать о заболеваниях внутреннего уха, гормональном дисбалансе, нервных болезнях, сбоях в работе сердечно-сосудистой системы, сотрясении мозга.

Если вы раньше не страдали «морской болезнью», и вдруг у вас стала кружиться голова и тошнить во время поездок, это повод насторожиться и показаться врачу. У медиков существуют специальные вестибулярные тесты, которые анализируют движения глазных яблок во время выполнение упражнений для активации органа равновесия. Также вам могут назначить МРТ, анализ крови, электрокардиограмму, УЗИ для выявлений патологий работы сосудов головы и шеи.

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарта:

  1. Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге.
  2. Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево.
  3. Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
  4. Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены.
Loading...

Топ 5 читаемых