aif.ru counter
169

Авитаминоз: каких витаминов не хватает нашему организму

Авитаминоз: каких витаминов не хватает нашему организму
Авитаминоз: каких витаминов не хватает нашему организму © / Фейсбук
Киев, 23 марта - АиФ-Украина.

Многие знают, что представляет собой авитаминоз − недостаток витаминов в организме, чаще всего представляет собой явление сезонное. Многие испытывают его именно весной.

Врачи объясняют это явление тем, что в течение зимы мы не получаем достаточного количества витаминов с пищей, а также природными особенностями нашей страны (к примеру, солнечного света зимой значительно меньше, чем в другие сезоны).

Чего не хватает вашему организму?

Существует несколько простых тестов, с помощью которых можно определить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме. И так:

1. Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибать). Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6.

2. Если вы замечаете, что даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки, то, скорее всего, это происходит от недостатка в организме витамина С.

3. Вас постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах? Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е, а также микроэлементов марганца и калия.

4. Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда объясняются нехваткой витаминов А и В2.

5. Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, Р и селен.

6. Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими? Это признак недостатка витаминов В9, С и Н.

7. Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция.

Ранее мы писали о том, что многие считают, что употребление некоторых продуктов способствует бодрости и улучшению настроения. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Также мы сообщали, что на сегодня существует масса диет и разгрузочных дней, основанных на употреблении риса. Он надолго насыщает и выводит из организма лишнюю жидкость. Однако сейчас, как правило, крупа используется, как гарнир к основному блюду и вкушается жителями нашей страны в небольших количествах, в то время как полезность риса в разы больше многих продуктов, которым он составляет компанию. Следует обратить внимание и на вид риса.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых