aif.ru counter
55

Секреты долголетия: 7 простых советов

Сюжет Организм человека

К идеальному сердечнососудистому здоровью вас приведут 7 следующих шагов:

  • 150 минут умеренных занятий спортом или 75 минут интенсивных физических упражнения в неделю.
  • Иметь массовый индекс тела менее чем 25.
  • Не курить, по крайней мере, в течение одного года.
  • Соблюдать рацион здорового питания.
  • Общее содержание холестерола в крови должно быть ниже 200 миллиграммов на децилитр крови.
  • Поддерживаемое кровяное давление ниже 120/80 миллиметров ртути.
  • Уровень сахара в крови должен быть ниже 100 мг на dL крови.

Отметим, что вероятность смертности для тех, кто соблюдает, по крайней мере, пять из критериев снижена на 55% более, чем для тех, кто не соблюдает ни одного пункта.

В то же время, соблюдение каждого пункта уменьшает шансы умереть в течение следующих четырех лет на 15%, передает Неболей.

 

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых