aif.ru counter
137

Суперпродукты для мужского здоровья

Сюжет Мужское здоровье

Капуста

В капусте содержится очень много питательных элементов и крайне мало калорий, что насыщает организм питательными веществами и не дает калорий. А содержащиеся в капусте антиоксиданты снижают риск возникновения рака.

Употреблять капусту можно как в салатах в сыром виде, так и в таких традиционных блюдах, как борщ, голубцы, зразы.

Творог

Творог - нужный источник белка и кальция. Особенно хорош творог для мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и наращиванием мышечной массы, так как белок из этого продукта усваивается медленно, постепенно обеспечивая организм белком в течение длительного времени.

Лосось

Выделяется среди других жирных пород рыб по обилию содержащихся в нем жирных кислот.

Гранат

Было обнаружено, что этот фрукт снижает риск возникновения рака предстательной железы, что и делает гранат важным в питании мужчин. Фрукт также содержит большое количество витамина С.

Говяжья вырезка

Говядина - отличный источник белка, это еще и источник железа, которое доставляет кислород к различным клеткам организма. Мужчинам не стоит недооценивать присутствие железа в своем рационе, особенно если они много работают физически или регулярно посещают спортзал.

Финики

Финики - это продукт с высоким содержанием углеводов. Это значит, что употребление фиников будет способствовать более быстрому усвоению белка мышечными клетками.

Стоит помнить, что продукты с высоким содержанием углеводов стоит употребляеть только в тот прием пищи, который следует после тренировки. 

По материалам Неболей

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых