aif.ru counter
22.04.2010 09:06
148

Топ-7 самых вредных бытовых привычек

Сюжет Заболевания

Медики определили семь наиболее вредных для нашего организма привычек. И только стоит избавиться от них – и к человеку вернется здоровый сон, его нервная система стабилизируется, а тонус повысится, передает Medikforum.

1. Недосып

Исследования доказывают: привычка спать ежедневно только по 7 часов и менее провоцирует серьезный дефицит сна. И с возрастом организму восполнять его становится все труднее. Если привычка спать менее 8 часов сохраняется в течение долгого времени, у человека развивается сонная булимия – нервное расстройство связанное с нарушениями сна и пищевым поведением. Кроме того, многие, не высыпаясь в течение рабочей недели, стараются отоспаться на выходных. Подобная практика губительна для здоровья. Восполнить недостаток сна таким образом все равно невозможно, а в конечном итоге дефицит сна приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

2. Вечные диеты

Всех, кто сражается с лишним весом с помощью диет, специалисты делят на три группы:

- люди, которым действительно удается похудеть на выбранной диете

- люди, которым не удалось сбросить лишнее, и переставшим ограничивать себя в еде

- люди, которые с маниакальным упорством подбирают себе диеты или практикуют одну и ту же диету в течение долгого времени.

Те, кто находится в третьей «диетической» группе, рискуют здоровьем больше всех, особенно психическим и все это со временем может вылиться в тяжелое депрессивное состояние. А поддерживать же нормальный вес только с помощью диеты опасно для здоровья. Это нужно делать путем сбалансированного рациона и физической нагрузки, и никак иначе.

3. Игнорирование медосмотров

Медики настоятельно рекомендуют систематически посещать врачей с целью профилактики, особенно людям с хроническими заболеваниями. Отсутствие болезненных ощущений у них может быть связано с дезаптационной реакцией организма, использующего все свои ресурсы на противостояние недугу. В результате развивается мышечная слабость, снижаются аппетит и либидо, нарушаются сон и концентрации внимания. Человек постоянно чувствует себя уставшим, апатичным, а это сильно снижает качество жизни.

4. Кофемания

Привычка взбадривать себя с помощью кофе может вызвать эффект привыкания. И в конце концов, человек уже не ощущает долгожданного прилива бодрости. К тому же потребление кофе усиливает обезвоживание организма. Поэтому для бодрости лучше не пить больше одной-двух чашек в день.

5. «Энергетики» по утрам

Энергетические напитки представляют собой дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. Дозу ударную. Она вызывает в организме эффект экстренной мобилизации внутренних ресурсов, физиологических и эмоциональных. Но после подобной мобилизации организму требуется восстановление и отдых, в особенности, печени, нервной и сердечно-сосудистой системам. А если человек привыкает пить «энергетики» по утрам, чтобы взбодриться, он невольно заставляет органы работать гораздо интенсивнее, чем обычно. Они быстрее изнашиваются, а он сам - стареет.

6. Кислородное голодание

Если большую часть дня вы проводите в офисном помещении, в организме возникает дефицит кислорода. Это замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости.

7. Малоподвижность

Физическая активность заряжает энергией и противостоит тем самым депрессиям, а кроме того – продлевает жизнь.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых