aif.ru counter
186

Стоп, работа! Как трудоголику научиться отдыхать

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 37. Аргументы и факты в Украине 12/09/2012 Сюжет Заболевания

Психологи считают, что люди, для которых смысл существования - труд, не просто увлечены своим делом, а больны им. И их состояние сравнивают с алкоголизмом. Только объект зависимости - не алкоголь, а работа.

В качестве «лечения» трудоголикам «прописывают» нормальную человеческую жизнь, не только с буднями, но и с праздниками, положительными эмоциями и, главное - с хорошим отдыхом. Иначе, считают эксперты, можно доработаться до инфаркта, инсульта или серьезных психических расстройств.

Если вас постоянно преследует страх не успеть что-то сделать вовремя, если часто приходится дотягивать дома то, что не удалось завершить на работе, если свет не мил, когда дело не спорится, и интерес к близким людям уходит на второй план, стоит задуматься - все ли с вами в порядке? Ведь перечисленные симптомы явно выдают распространенную сейчас болезнь - трудоголизм. И ее, как и любое другое заболевание, необходимо лечить.

«Трудоголики появились у нас относительно недавно, когда большинству из нас, чтобы выжить, пришлось очень много работать, - говорит психолог Лариса ЦЕРАЖКОВА. - От трудолюбивого человека они отличаются болезненным пристрастием к работе. По большому счету, трудоголизм - это бегство от реальной жизни. И постоянная занятость работой - часто лишь отличная отговорка на все случаи. Классического трудоголика хорошо изображает один бородатый анекдот: «Жене сказал, что ушел к любовнице, любовнице - что к жене. А сам почесал на работу, и - пахать, пахать, пахать...».

Болезненная «страсть» к труду не является характерной для какой-то определенной категории человечества. От нее страдают женщины и мужчины, молодые люди и пенсионеры, большие начальники и разнорабочие, а также свободные художники и домохозяйки. Но всех их объединяет неумение или неспособность просто наслаждаться жизнью. У них не вызывают восторга предстоящие выходные и праздники. Зато они с радостью бегут после отпуска на работу.

Они слишком много времени проводят на своем рабочем месте и рискуют серьезно заболеть. Результаты исследований американских ученых показали, что если работа у человека занимает больше 12 часов в сутки, то организм не успевает справляться с нагрузками и начинает «ломаться». А японские кардиологи уточнили, что при работе больше 60 ч. в неделю и, естественно, хроническом недосыпании, риск получить инфаркт увеличивается в два раза. По их выводам, сердечный приступ - это профессиональное заболевание трудоголиков. И примерно треть особо старательных работников страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. На втором и третьем месте - язва желудка и гипертония. Кроме того, трудоголики рискуют получить нервный срыв. И еще у них вероятность получения производственных травм на 60% выше, чем у «обычных» сотрудников.

Есть и другая сторона медали. На фоне «пламенной страсти» к работе, этим людям грозит такая неприятность, как синдром эмоционального сгорания. Это когда энергичный «живчик» вдруг начинает испытывать усталость и раздражение. Причем даже при мысли о работе. Это одно из психологических профессиональных заболеваний представителей тех профессий, которым по долгу службы приходится общаться с большим количеством людей - политиков, журналистов, врачей, психологов, учителей, менеджеров, врачей. Недуг начинает развиваться постепенно и вроде бы незаметно. Поначалу исчезает желание радоваться жизни, и все начинает казаться серым и «никаким». Дальше - больше: человека начинают раздражать его родные и коллеги. Потом и к труду падает интерес, что может даже привести к неприятным последствиям на работе, вплоть до увольнения. Если сказать проще, то у человека все внутри постепенно выгорает, вплоть до его «выключения» из жизни.

Психологи настолько серьезно относятся к проблеме трудоголизма, что даже решили классифицировать нездоровое пристрастие к работе. И выделили четыре типа:

  • Трудоголик для других - много работает и счастлив, но друзья и близкие недовольны.
  • Трудоголик для себя - работает в свое удовольствие, часто - из-за того, что абсолютно беспомощен в остальном, что не касается работы.
  • Успешный трудоголик - благодаря работе добивается больших успехов и чувствует себя нужным и счастливым. Ему проще всего «спрыгнуть» с болезненного пристрастия к работе.
  • Трудоголик-неудачник - активничает в разных сферах деятельности, не покладая рук. Но ни в какой отрасли результатов не достигает. Всегда брюзжит, сетует на то, как он занят. Но на самом деле он не столько трудится, как об этом говорит.

Но независимо от того, от какого именно вида трудоголизма вы страдаете, чрезмерная любовь к работе неминуемо когда-нибудь приведет к скрытому стрессу, заметному ухудшению здоровья, смещению того, что в жизни важно, а что нет, к разладу в семье и даже к уменьшению эффективности работы.

10 правил лечения трудоголизма

1. «Больной» должен осознать, что находится в зависимости от работы, и постепенно изменить свой жизненный ритм так, чтобы он укладывался в идеальную для нашего здоровья схему: 8 ч. - работа,

8 - отдых, 8 - сон, суббота-воскресенье - выходные.

2. Планируя свой день, надо обязательно отвести время для развлечений как для самого важного дела. Ведь не секрет, что удовольствие - это лекарство от стресса.

3. Ежедневно нужна хоть небольшая физнагрузка - это может быть прогулка или даже простая зарядка.

4. Запретить себе говорить за обедом о работе. И договориться об этом с родными и коллегами.

5. Необходимо вспомнить все свои увлечения, и одно из них превратить в хобби. Желательно, чтобы оно было меньше всего похожим на вашу работу. Если вы по профессии технарь, досуг лучше всего посвятить домашним животным, рисованию или кулинарии.

6. Хорошо, если ваше хобби будет интересно кому-то из близких, чтобы можно было часто обсуждать его.

7. Наладьте отношения с любимыми, детьми, родителями. И общайтесь с ними, говорите, как они вам нужны, - не теряйте контакт и не уходите в себя.

8. Хотя бы раз в месяц выбирайтесь на дачу, пикник или рыбалку. Ведь природа - очень мощный источник положительной энергии.

9. Не скупитесь на эмоции и не сдерживайте их. Особенно вредно «копить» негатив. Лучше выплакать и выговорить неприятности, чем носить их в себе.

10. Высыпайтесь как следует. Перед сном полезно полежать в теплой ванне с хвойным экстрактом или морской солью. Потом можно сделать массаж ступней, втирая в них крем для ног. Для крепкого сна полезно выпить на ночь теплого молока или успокоительного чая.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых