aif.ru counter
85

Береги глаза смолоду

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 17. Аргументы и факты в Украине 28/04/2010 Сюжет Организм человека

На вопросы читателей «АиФ» отвечает главный врачофтальмолог национальной сети оптик «Люксоптика» Лариса ХАРЧЕНКО.

Гимнастика для глаз

Мне приходится подолгу сидеть перед монитором компьютера, и я всерьез опасаюсь за свое зрение. Боюсь, что, испортив его, я уже не смогу быть полноценным работником. Как сохранить здоровье глаз?

С. Дегтяренко, Херсон


Прежде всего, необходим уход за зрением. Следует помнить, что здоровый режим дня должен включать: полноценный сон (не менее 8-9 часов); общую гимнастику; прогулки на свежем воздухе и специальную гимнастику для глаз. Гимнастику для глаз нужно делать ежедневно, желательно в первой половине дня в течении 5-7 мин. Сначала упражнения выполняются с открытыми глазами, затем - с закрытыми. Глаза следует водить по направлению стрелок вначале по часовой стрелке, а после - против.

Обеспечьте себе правильное питание. Важно соблюдать присутствие в рационе  витаминов группы В (В2-рибофлавин). Эти витамины влияют на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений. Они воздействуют и на нервные клетки, входящие в состав, например, сетчатки. Витамины группы В поступают в организм в основном с растительной пищей - ими богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов. Необходим для хорошего зрения и витамин А - он участвует в процессе восприятия света, при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже воспринимает синий и желтый цвета. Для того чтобы обеспечить организм витамином А, нужно включить в свой рацион фрукты  и овощи красно-оранжевого цвета: морковь, томаты. Также полезно пить свежевыжатые соки - особенно морковный, с обязательным добавлением жира (несколько капель оливкового или любого растительного масла). Желательно не забывать о зелени. Прежде всего, шпинате, петрушке, сельдерее. Из ягод для здоровья глаз полезна черника, ее лучше употреблять со сметаной или йогуртом.

Важна и форма, и состав

Мне впервые в жизни прописали очки, и я в них ничего не понимаю. Как правильно подобрать себе оправу?

Е. Кропоткина, Кировоград


Если зрение требует коррекции, немаловажно правильно подобрать оправу для очков. В нынешнем сезоне особенно модны формы оправ 70-х годов. Современные мастера лишь сделали линзы чуть меньше. Вместе с тем, во все времена актуальны классические формы оправ: прямоугольная и овальная.

Также желательно учитывать материал, из которого оправа изготовлена. Ведь именно от него зависит вес оправы и ее прочность. Наиболее легкий материал - пластик. Оправы из ацетата целлюлозы, зилонита, пропионата легко окрашиваются в разные цвета, что позволяет дизайнерам создавать яркие, оригинальные модели очков. Такие оправы хорошо фиксируются на лице, комфортны и гипоаллергенны, к тому же сравнительно недороги. Не менее популярны и металлические оправы. Различные сплавы из нержавеющей стали, алюминия, бериллия прочнее пластика, а значит - более долговечны. Чаще всего в производстве оправ применяется титан. Этот металл обладает красивым серебристым цветом и очень легок.

Очки лучше приобретать в специализированных магазинах. К примеру, консультанты нашей сети оптик помогут подобрать современную и качественную оправу, а также предоставят компетентную консультацию по любым вопросам, связанным с вашим зрением.

  В ТЕМУ  

Сеть оптик «Люксоптика» проводит вторую общенациональную кампанию для школьников «Здоровое зрение». Более 160 тысяч учеников из 193 учебных заведений Украины получат необходимые знания для сохранения зрения и его улучшения от профильных специалистов.

Неблагоприятные дни и часы с 29 АПРЕЛЯ по 5 МАЯ 2010 года

Вероятно обострение болезней опорно-двигательного аппарата, мочеполовой сферы, зубов, кожная аллергия. Рекомендуется остерегаться травматизма, переохлаждения, исключить переноску тяжестей и большие физические нагрузки.

* время московское Татьяна ДУБКОВА,

Центр инструментальных наблюдений за окружающей средой и геофизических прогнозов

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых