aif.ru counter
338

Ученые рассказали как не заболеть весной

Весенне потепление очень обманчиво
Весенне потепление очень обманчиво © / mordovia-news.ru / АиФ

Киев, 27 марта – АиФ Украина.  Весна – очень опасный сезон для простудных заболеваний. Это связанно с тем, что погода резко меняется, а после зимы у всех низкий иммунитет, недостаток витаминов. Потому эксперты healthinfo дали советы, как помочь нашему организму встретить весну здоровым и сильным.

1. Даже если вы правильно питаетесь, стабильно употребляете в пищу цитрусы, не пренебрегайте витаминными комплексами. Любой овощ или фрукт при его термической обработке теряет ряд витаминов, которые необходимы для нашего организма, а витаминно-минеральные комплексы восполнят потерю так важную для вашего здоровья.. Не забывайте и о том, что витамины и минералы положительно воздействуют и на вашу внешность.

2. Если вы склоны до простудных заболеваний, то заранее сходите на прием к иммунологу. Он может вам назначить необходимые иммуномодуляторы для профилактики простуды и предотвратить хронические обострения. Также, никому не повредит настойка эхинацеи.

3. Если вы страдаете кишечными заболеваниями, например дисбактериозом, то вам необходимо восстановить микрофлору кишечника. Всем известно, что любые расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта снижают иммунитет и способствуют частому ослаблению организма. Старайтесь употреблять в свой рацион побольше кисломолочных продуктов.

4. Обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Исключите из своего рациона вредные и некачественные продукты. Постарайтесь избегать употребление консервов, продуктов, содержащих ГМО, а также жирную и несвежую пищу. Проследите, чтобы дома у вас всегда были свежие продукты и овощи, мясо употребляйте нежирных сортов, а самое главное ограничьте себя в употреблении газированных и алкогольных напитков.

5. Будет очень неплохо, если вы займетесь спортом. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал или бассейн, выделите с утра 15-20 минут для зарядки или пробежки, это тоже очень положительно скажется на вашем здоровье. Если место работы не далеко от вашего дома, будет полезным пройтись до нее пешком. Не забывайте проветривать помещение, в котором живете и работаете.

6. Чаще бывайте на свежем воздухе, но не пренебрегайте теплыми вещами. Не торопитесь поскорее показать свою красивую прическу или оголить ножки, надев короткую юбку. Лучше уж вам будет немного жарко в вашей любимой шапке (которая конечно уже поднадоела), чем вы озябнете и подхватите простуду.

7. Ну и, конечно же, если вы все-таки не убереглись и заболели, то необходимо не затягивать с лечением. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Ведь ОРВИ и грипп вначале очень похожи по симптомам и важно сразу знать, чем и что лечить.

 Напомним, что ранее ученые назвали восемь лучших природных пробиотиков.

Фоторепортаж: Раненый десантник из Николаева женился прямо в госпитале | Фотогалерея

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых