aif.ru counter
9562

Деликатная проблема: как справиться с запором

Если у человека есть проблемы с дефекацией, у него и вид, и настроение, и аппетит никуда не годятся. Обычно сопровождается болями в животе, метеоризмом и отравлением организма токсинами собственного производства.

Норма – понятие относительное

Счастлив тот, у кого опорожнение кишечника происходит один – два раза в день 5-7 раз в неделю. Однако не стоит биться в истерике, если вы пару – тройку дней не сходите в туалет « по большому». Это - интимный процесс и тут все очень индивидуально.

Нормой считается дефекация, происходящая от трех раз в день до трех раз в неделю.

Но у некоторых людей дефекация бывает лишь раз в пять  дней, и при этом они нормально себя чувствуют. Только тогда, когда стула не бывает в течение недели, по крайней мере, 3 раза подряд, можно говорить о запоре, выяснять его причины и принимать меры.

Проблема женщин и стариков    

Чтобы переварить съеденную пищу, проходящую через пищеварительный тракт, кишечнику нужно время. У здорового взрослого человека этот процесс обычно занимает менее 72 часов. В противном случае врачи говорят о медленном кишечном транзите, что считается патологией.  

Вызывать запоры могут сбои на любом участке продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту, заболевания печени, желчного пузыря и кишечника, а также нарушения нервной регуляции этого процесса и самого акта дефекации.

Проблемы с функционированием кишечника имеются у каждой второй женщины и только у одного из 4 мужчин. Кишечный транзит у женщин дольше, чем у мужчин, и они чаще страдают от запоров. А еще время переваривания пищи увеличивается с возрастом, потому главными потребителями пребиотиков, улучшающих пищеварение, и слабительных препаратов являются пожилые люди.

Гастроэнтерологи шутят: каков стол -  такой и стул, имея в виду, что частота и качество опорожнения кишечника во многом зависят от того, что и когда мы едим. Если употреблять в пищу в основном рафинированные, обработанные продукты с недостаточным содержанием растительных волокон и при этом пить мало жидкости, кишечник становится ленивым. Причиной запоров может быть и малоподвижный образ жизни. У того, кого трудно выманить в спортзал или на прогулку, развиваются застойные явления в малом тазу, и из-за вялости мышц замедляется опорожнение кишечника.  Проблемы с дефекацией вызывают постоянные стрессы,  беспорядочный ритм жизни, нерегулярное питание, злоупотребление алкоголем и лекарствами. А еще запоры могут быть обусловлены сахарным диабетом, гипотериозом, заболеваниями спинного мозга и аутоиммунными недугами. Проблемы с   дефекацией вызывают геморрой, опухоли и травмы кишечника и заднего прохода. Запоры, связанные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или какой-нибудь анатомической аномалией, часто сопровождаются неврологическими расстройствами.

Эпизодические, привычные, функциональные…

Бывают запоры эпизодические, которые случаются во время путешествий, когда нарушается привычный образ жизни, питания, человек пьет чужую для себя воду и испытывает стресс, связанный с переездами.

Привычные запоры – удел людей с неуравновешенной психикой, которым вечно некогда сходить  утром в туалет, а днем они не желают или стесняются посещать общественные уборные.

Функциональные запоры  связаны с нарушением функции кишечника.

Пищевые волокна, травы, йогурты  и мягкое слабительное

Чтобы избавиться от запоров, которые не связаны с серьезными патологиями, требующими специального лечения, надо прежде всего постараться отрегулировать время дефекации. Утром до завтрака желательно выпить стакан воды комнатной температуры, можно с медом, лимонным соком или яблочным уксусом. Так вы быстрее разбудите свой пищеварительный тракт, простимулируете желчеотделение и опорожнение кишечника.

Если вы хотите сделать свой кишечник менее ленивым, следите за тем, чтобы в вашем рационе было больше пищевых волокон.

Современный человек получает в день с обычной едой порядка 16 – 18 граммов пищевых волокон, тогда как их должно быть минимум 25 граммов. Недостаток  этих веществ нужно ежедневно компенсировать с помощью специальных лечебных продуктов. Ешьте хлеб из цельного зерна, больше овощей, фруктов, пейте кефир и йогурты, содержащие живые культуры бактерий. Избегайте большого количества шоколада, какао, конфет, яиц, белого риса, картофеля.  Каждый день надо выпивать 1,5-2 литра жидкости, лучше всего не газированной минеральной воды.  

Принимайте пищу 4-5 раза в день, небольшими порциями, в определенные часы. Найдите время для ежедневной прогулки или занятий в тренажерном зале, потому что это улучшает работу кишечника.

Хорошо стимулируют перистальтику чернослив, изюм, инжир, семена льна, подсолнечника и кофе. Правда избыточное употребление всего этого может вызвать вздутие живота у людей с проблемами пищеварения. Не стоит увлекаться и приемом аптечных слабительных препаратов, что вызывает привыкание и постепенно организм теряет способность к самостоятельной дефекации. К тому же большинство слабительных таблеток содержат синтетические вещества, которые могут  вызвать диарею передозировки, аллергические реакции, нарушение всасывания и даже колит.

Домашние рецепты

Мягкий слабительный эффект имеют настои лечебных трав. Вот лишь несколько домашних рецептов.

  • Взять по одной столовой ложке сушеных слив и почек березы, добавить 2 столовые ложки измельченных семян петрушки и залить на ночь 2 стаканами кипятка. Оставить до утра в закрытой посуде.  Пить натощак до завтрака и вечером перед сном по одной столовой ложке. Такое лечение от запоров должно продолжаться 28 дней.
  • Смешать по 50 г листьев мелиссы и перечной мяты, цветков лаванды, зверобоя и спорыша, плодов боярышника и лепестков розы, добавить 30 г корня валерианы и 20 г корневища аира. Ложку смеси залить  стаканом воды и довести до кипения. Пить 3 раза в день за полчаса до еды.
  • Смешать 20 г цветков боярышника и 20 г травы сердечника. 2 чайные ложки смеси залить стаканом кипятка и настоять. Пить 2 раза в день вместо чая.
  • Сто граммов свежих цветов акации настоять в 0,5 литра кипятка. Пить по стакану такого чая утром и вечером.
  • Взять по 30 г коры крушины и листьев ежевики, по 10 г листьев мяты перечной, ромашки и цветков липы. Ложку смеси залить стаканом кипятка и держать на слабом огне 2 минуты. Выключить огонь и оставить на плите, накрыв крышкой, на 10-15 минут. Затем процедить настой и пить дважды в день по полстакана, предварительно слегка подогревая этот целебный  напиток.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых