aif.ru counter
13.10.2014 15:41
300
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как сохранить бодрость во время изнурительной поездки?

Категория:  Архив

Прежде всего, врачи рекомендуют ни в коем случае не делать попытки «пережить» бесконечную ночь с помощью «бодрящего действия» пива или коньяка, потому что на следующий день человек будет чувствовать себя еще более усталым. Напротив, следует время от времени делать упражнения для затекших за долгие часы конечностей, чтобы усилить кровообращение. Для этого предлагается несколько упражнений, которые без труда можно выполнить даже на узком сиденье самолета или автобуса.

Чтобы предотвратить боль в спине, нужно вытянуть тело, а руки свободно опустить вдоль ног. Медленно наклониться - не сгибая позвоночника! - в обе стороны, затем - вперед, насколько это возможно. Повторить 5 раз.

Для расслабления плеч сесть прямо, затем поднять вверх оба плеча, насколько возможно. После короткого отдыха сдвинуть лопатки.

Для ног полезно поднять пятки вверх, но так, чтобы пальцы оставались на полу. Опустить пятки, затем повторить упражнение десять раз. Следующее упражнение является противоположностью предыдущего: пятки остаются на полу, а поднимаются только пальцы - 10 раз.

Чтобы во время вынужденного сидения привести в движение застоявшиеся мышцы живота, существует лишь один-единственный способ: напрячь мышцы живота, держать их в таком положении в течение 5 секунд, а потом расслабиться. Повторить 20 раз.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых