aif.ru counter
4596

Видеоурок: как сделать оздоровительный массаж спины самостоятельно

Сюжет Видеоуроки АиФ
Массаж
Массаж © / centr-molodosti.ru

Расслабляющий массаж спины – невероятно приятная и полезная процедура, которая используется для профилактики различных заболеваний, помогает в посттравматические периоды, снимает мышечное напряжение, улучшает эмоциональное состояние, нормализует кровоток и повышает иммунитет.

Массаж Фото: shutterstock.com

Для массажа спины можно использовать кунжутное масло, в него добавить эфирные масла, которые дадут эффект ароматерапии: иланг-иланг, лимон и мяту. На тело всегда наносится подогретое масло.

В массаже спины выполняются три вида движений: поглаживание, разминание и выжимание. Их необходимо повторять по три раза. Движения должны быть плавными, без рывков, спокойными и обязательно законченными. Работать нужно весом тела. Ноги во время массажа должны стоять на ширине плеч. Это поможет не устать к концу массажа.

Три вида композиций для расслабляющего массажа:

– лимон, иланг-иланг, эвкалипт

– лаванда, сладкий апельсин и ваниль

– масло розового дерева и белого мускуса

Смотрите видеоурок АиФ.ua, созданный совместно с «Инь Ян Салон» «Как сделать оздоровительный массаж спины».

Массаж спины показан при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, помогает держать мышцы в тонусе, способствует хорошему сну, приносит легкость и бодрость во всем теле. Также повышает работоспособность, помогает избавиться от ноющих болей в области спины и шеи.

Фотосессии Алессандры Амбросио и Ирины Шейк в шикарных купальниках | Фотогалерея

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых