151

Переход на зимнее время: как проснуться бодрым

Сюжет Здоровый образ жизни

 27 октября в 4 утра стрелки часов переведут на час назад, и у украинцев появится один дополнительный час для сна. Попытки отменить перевод часов были еще в 2011 году, но из-за Евро 2012 решили не создавать неудобства болельщикам.

Накануне последнего воскресения октября, традиционно начинается дискуссия об уместности перевода. Многие противники перехода на летнее и зимнее время считают, что изменения времени противоречат природным ритмам. Однако физиологи говорят, что для здоровья более вреден переход на летнее время.

Перевод времени по-украински или Туда-сюда-обратно>>

Сомнологи же заявляют, время перевода стрелок негативно влияет на людей, даже если речь идет всего лишь об одном часе. А в группу риска, по которой переход на зимнее время может ударить особенно болезненно, включают :

  • Маленьких детей

  • Пожилых людей

  • Автомобилистов

  • Людей с расстройствами сна

  • Людей, вынужденных принимать лекарства по часам, например диабетиков

  • Людей находящихся в состоянии депрессии

  • Люди, страдающие проблемами с ЖКТ.

  • Люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией.

Кроме того перевод часов осложняется тем, что световой день уменьшается, а недостаток света вызывает угнетенное состояние и сонливость, усталость. На этом фоне может дать сбой иммунная система, и организм станет уязвимым перед инфекциями. Адаптация к новому режиму дня завершится примерно через две недели после перевода стрелок.

...В последний ли раз Украина переводит часы? >>

АиФ.ua публикует советы, как безболезненно перенести переход на зимнее время и встретить первый «зимний» понедельник в бодром состоянии.

  • Начиная с пятницы «пододвигайте» первую фазу сна постепенно минут на 10-15 в день.
  • Откажитесь от поздних приемов пищи, проветривайте спальню, на этот период выберите постельное белье светлых тонов.
  • Не забудьте об ароматерапии – запах лаванды позволит расслабиться ночью
  • Для утреннего душа лучше использовать гели и мыло с цитрусовыми ароматами, а сами процедуры сделать контрастными, для улучшения циркуляции крови и бодрости.
  • После пробуждения, расшторьте окна, впустите солнце в дом. Психологи говорят, что хорошему настроению способствует созерцание оранжевого и желтого цвета.
  • Cледите за своим настроением, побалуйте себя за выходные прогулками на природе, спокойной музыкой.
  • Следите за режимом питания

Компьютеры, гаджеты и прочая электроника «помнят», что время нужно перевести. Чтобы не запутаться и не перевести время повторно, точно узнать какой сейчас час можно на специальном сайте

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых