aif.ru counter
2064

Как уберечься от проблем со щитовидкой: предупредим недуг

Как уберечься от проблем со щитовидкой: предупредим недуг
Как уберечься от проблем со щитовидкой: предупредим недуг © / Фейсбук
Киев, 26 марта - АиФ-Украина.

Специалисты советуют не забывать о профилактике заболеваний щитовидки. Лучше всего предупредить недуг нежели лечить. Проблемы со щитовидной железой могут обернуться серьезными последствиями для здоровья, поэтому, чтобы снизить вероятность сбоя в работе щитовидной железы, следуйте простым правилам:

Включите в рацион богатые йодом продукты

Если организм недополучает йод, то щитовидка не может в полной мере выполнять свои функции. Пусть в вашем меню появится больше морепродуктов и рыбы. Они являются ключевыми поставщиками важного минерала. Йодом богаты яйца, молоко, говяжья печень, спаржа, щавель, лук, шпинат, курага, хурма. Обычную соль лучше заменить йодированной.

Избавьтесь от вредных привычек

Щитовидка сильно страдает от курения. Вероятность развития эндокринных заболеваний у курильщиков возрастает на 80%. Пагубная привычка к тому же сводит «на нет» все профилактические меры, направленные на общее оздоровление организма.

Следите за режимом сна

Недосып может повлиять на работу щитовидной железы. В группу риска попадают люди, которые регулярно не высыпаются. Взрослым нужно спать не меньше 8 часов в сутки. Постоянно засиживаясь допоздна, вы наносите удар по своему здоровью.

Больше двигайтесь

Многие сбои в организме являются результатом низкой двигательной активности. Гиподинамия – главная проблема современности. Больше гуляйте, займитесь спортом. Даже простая утренняя зарядка – это вклад в здоровье.

Меньше поддавайтесь стрессам

Развитие эндокринных заболеваний провоцируют чрезмерные переживания. Научитесь справляться с психоэмоциональными нагрузками: не принимайте все близко к сердцу, меньше расстраивайтесь по пустякам.

Напомним, что одна из частых причин смертности в мире является проблема с сердцем. Если правильно заботится о своем здоровье, то можно снизить риск развития сердечных заболеваний. Возьмите на вооружение себе 7 привычек, которые будут способствовать правильной работе нашего главного органа.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых