aif.ru counter
8043

Как похудеть без диет: три действенных и проверенных способа

Киев, 9 марта - АиФ-Украина.

Об этом рассказала эксперт по здоровому образу жизни, блогер Ольга Фомина, пишет Обозреватель.

Она посоветовала три особых пункта, на которые необходимо обратить внимание всем желающим похудеть:

  1. питание
  2. физические нагрузки
  3. сон

«Считается, что питание дает до 70% успеха, когда дело касается похудения. И тут все просто. Просто уберите фаст-фуд из своей жизни, сладкое кушайте только до обеда, последний прием пищи оставляйте на 19-20.00, соблюдайте промежутки между трапезами в 3-4 часа, введите полезные перекусы (фрукты, овощи, орешки)», – отметила блогер.

Кроме того, эксперт советует включить в своему систему похудения физические нагрузки.

«Спорт хоть и дает всего 30%, но без него никак. Если спорт – это в принципе не о вас, начните с активностей в течение дня: больше ходите, вместо лифта выбирайте лестницу, в обеденный перерыв и желательно перед сном устраивайте себе пешие прогулки. Постепенно добавляйте спортзал, игровые виды спорта, да любой фитнес по душе, – подчеркнула она.

Сон не менее важная составляющая в процессе похудения. Чтобы не переедать и дать своему организму отдохнуть, стоит ложиться спать в 22:00.

Как мы сообщали ранее, ученые объяснили, чем схожесть с отцом полезна для здоровья ребенка.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

Оскар 2018: самые яркие наряды звезд на церемонии

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых