aif.ru counter
26.09.2018 13:44
890

Как не заболеть осенью и укрепить свой организм от сезонных простуд

Киев, 26 сентября - АиФ-Украина.

Резкое снижение температур воздуха, дожди и сырая погода влияют на снижение местного иммунитета. В этом случае организм человека сильнее подвержен атаке вирусов и бактерий, которые легче проникают в организм, сообщает gogetnews.info.

Вирусы и бактерии передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, поэтому в скученном пространстве (в общественном транспорте, торгово-развлекательных центрах, магазинах, офисах), особенно в плохо вентилируемом помещении либо же при централизованной вентиляции, велика вероятность заразиться и заболеть, будучи с ослабленным иммунитетом.

Для уменьшения риска заражения необходима профилактика. Профилактика вирусных и бактериальных инфекций достаточно проста, но в условиях мегаполиса довольно сложно выполнимая.

Достаточный сон. Хороший сон должен длиться в среднем 8-9 часов, а в холодный период года сна нужно больше, чем летом. Это должен быть крепкий сон, с вечера до утра без пробуждения.

Приемы пищи в течение дня. Еды должно поступать достаточно, рацион должен быть сбалансированным, есть нужно чаще (4-5 раз в день). Печенье и кофе – привычное питание офисных работников, только ослабит ваш иммунитет.

Повышенное содержание витамина С в еде: цитрусовые, малина, смородина, яблоки и т.д.

Как мы сообщали ранее, Нафтогаз ждет от Кабмина до конца недели новые цены на газ для населения.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Двое из ларца: в океане нашли загадочный остров близнецов - фотогалерея

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых