aif.ru counter
1883

Дышите глубже! Как очистить легкие тем, кто бросил курить

Дышите глубже! Как очистить легкие тем, кто бросил курить
Дышите глубже! Как очистить легкие тем, кто бросил курить © / globallookpress.com / АиФ

В ВОЗ предполагают, что каждый четвертый житель планеты – курильщик. Половина курящих, осознавая угрозу заболеть раком легких, пытаются бросить курить. Но распрощаться с сигаретами удается только 5 % из них. А что дальше делать бросившим курить, чтобы очистить прокуренные легкие?

Что ждет после последней сигареты?

Медики объясняют, что курение постепенно приводит к мутациям ДНК клеток легких, что часто оборачивается онкологией. Раньше считалось, что этот процесс мутации необратим, даже если человек бросает курить. Но недавно в журнале Nature напечатали результаты нового исследования, которые свидетельствуют о том, что даже немногие клетки, оставшиеся неповрежденными вследствие курения, могут восстановить легкие. В ходе исследования выяснилось, что большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков с немалым опытом, мутировали под воздействием табака. Как рассказала одна из исследователей, доктор из Университетского колледжа в Лондоне Кейт Гауэрс, эти клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений для того, чтобы возникал рак. В свою очередь, неповрежденные клетки, избежавшие генетических мутаций в результате курения, существуют как бы в ядерном бункере. После отказа от курения они начинают расти и замещать поврежденные.

У людей с большим стажем курения, но отказавшихся от сигарет, до 40% клеток в легких могут выглядеть так же, как у людей, никогда не куривших. Исследователи сами были поражены таким результатам, считая, что такое восстановление легких курильщиков можно считать чудом. Поэтому курильщикам грех не воспользоваться этой особенностью своих легких, ведь появилось еще больше аргументов для того, чтобы бросить курить. 

Что же происходит после того, как курильщик отказывается от сигарет? Сразу же, на несколько недель, а может даже и на несколько месяцев, может быть нарушен баланс обменных процессов, поскольку при длительном курении организм привык к постоянной дозе токсических веществ. Эта перестройка может проявляться ухудшением иммунной защиты, нарушениями в работе пищеварительной и дыхательной систем, нервозностью и набором лишних килограммов. 

«Вообще-то у каждого этот процесс происходит по-разному. У некоторых курильщиков так называемая ломка длится несколько дней, у кого-то - несколько недель. Бывает даже, что воспоминания, связанные с курением, беспокоят еще полгода. Но самые важные, самые ответственные и самые напряженные для бросающего курить - первые часы без сигарет. Затем у бросивших курить включается механизм самоочищения. И на второй-третьей неделе после полного отказа от сигарет может начаться сильный кашель с коричневой мокротой. Обычно люди этого боятся, хотя на самом деле ничего чрезвычайного не происходит. Просто легкие избавляются от слизи, которая в них накопилась, начинают очищаться сосуды, поскольку вещества, которые содержатся в сигаретном дыме, нарушают целостность их стенок. Курильщики сильно рискуют здоровьем. Ведь если это сосуд сердца, то дело даже может закончиться инфарктом, если мозга – то инсультом, а если это сосуд на ногах – гангреной. Но когда человек бросает курить, запускается механизм восстановления. И лет через 10 сосуды у бывших курильщиков приходят в такое состояние, как и у людей, которые никогда не курили», - говорит кандидат медицинских наук, эксперт по вопросам общественного здоровья Отто Стойка.

Играть на флейте и есть чеснок

Чтобы помочь легким очиститься после курения, нужно вести здоровый образ жизни: побольше гулять на свежем воздухе, правильно питаться, уделять хотя бы 20 мин. в день для физических упражнений, выполнять несложные дыхательные упражнения, чередуя короткие вдохи-выдохи в длинными, и периодически задерживая дыхание. Можно также играть на духовых инструментах или петь, но – без фанатизма. Полезны и ингаляции с сосновыми почками, эвкалиптом, ромашкой, календулой и липовым цветом. 

Желательно, чтобы в питании были в это время фитонциды, предотвращающие появление различных инфекций, бактерий и простудных заболеваний. Самые сильные из них – лук и чеснок. Это важно, поскольку в это время организм бывшего курильщика ослаблен. Хорошо, если в рационе будет вареная сладкая кукуруза, содержащая мощный антиоксидант бета-криптоксантин, предупреждающий развитие рака легких, а также треска, тунец, лосось и сельдерей, в составе которых есть селен. Полезны и апельсины, в которых есть масса полезных витаминов и минералов, поддерживающих ослабленный организм, чай с имбирем, облегчающий дыхательный процесс и помогающий очистить легкие от смолы и токсинов, и чай с добавлением хвои – молодых сосновых иголок или почек. 

Народная медицина бросившим курить рекомендует в течение недели попить зерна овса, сваренные с молоком. Для этого нужно залить стакан зерен 0,5 литра свежего молока, долго кипятить их на медленном огне, пока не получится полстакана жидкой кашицы светло-коричневого цвета. Заваривать и употреблять ее желательно перед каждым приемом пищи. Можно попить отвар из душицы и фиалки, настойку из листьев алое на кагоре и т.д. Главное, не бояться в это время безудержного кашля с мокротой серого, коричневого или зеленого цвета. Это значит, что вы все делаете правильно, и вскоре сможете свободно дышать полной грудью. 

Алла Рыбалко

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых