aif.ru counter
3684

Женские секреты: что ухудшает сон и способствует набору лишнего веса

Женские секреты: что ухудшает сон и способствует набору лишнего веса
Женские секреты: что ухудшает сон и способствует набору лишнего веса © / Гугл Фото
Киев, 13 декабря - АиФ-Украина.

Ночные перекусы не являются хорошей привычкой. Они ухудшают сон и способствуют набору лишнего веса

Колумбийские ученые обнаружили, что потребление большого количества калорий ухудшает сердечное здоровье женщин. Обю этом сообщает сообщает Study Finds.

Специалисты также отмечают, что это может приводить к развитию заболеваний сердца и сосудов.

Суть исследования

Ученые провели исследование с участием 112 женщин. Средний возраст женщин составлял 33 года, и 44% из них были латиноамериканками.

Участников обследовали дважды — перед началом исследования и после него.

Сердечное здоровье женщин оценили в соответствии с факторами риска, на которые можно повлиять, изменив образ жизни. А именно: отказ от курения, употребление здоровой пищи и контроль артериального давления.

В ходе исследования женщины вели дневники питания.

После окончания эксперимента оказалось, что у женщин, которые потребляли большую часть калорий вечером, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был выше.

В частности, повышение количества калорий на 1% увеличивало шансы на повышение давления и индекса массы тела, а также ухудшало контроль за уровнем сахара в крови.

Ученые отмечают, что планирование питания с учетом распределения калорийности в течение дня и снижения ее до вечера — эффективный способ снизить риск сердечных заболеваний.

Пробуждение от голода и неконтролируемый ночной поход к холодильнику встречаются только в 1-2% от всего населения. Подобное поведение вызвано нарушениями ночных колебаний лептина и кортизола, а также неадекватной реакцией организма на инсулин.

Для того, чтобы сохранить сердце здоровым, следует ограничить потребление калорийной пищи в вечернее время. Фастфуд, джанкфуд, и даже домашняя питательная пища может нанести ущерб для вашего здоровья, если не ограничить ее потребление на ночь. Ужин должен быть питательным, однако легким.

Ранее мы сообщали о том, что в русскоязычных СМИ, в том числе и в Украине, появились материалы, которые основывались на тексте о том, что якобы опасно есть больше четырех мандаринов за сутки. Российский врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева сообщила, что «средняя суточная доза – четыре штуки». Также она добавила, что эти цитрусы можно есть ежедневно, но не стоит злоупотреблять ими.

Также мы писали, что я того чтобы на животе и боках не появилось лишних объемов жира, нам нужно активнее употреблять авокадо. Исследование показало, что одно авокадо в день является надежной профилактикой появления жира на животе и боках в среднем возрасте.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых