aif.ru counter
1286

Весенний рацион: на каких продуктах лучше остановить свой выбор

Весенний рацион: на каких продуктах лучше остановить свой выбор
Весенний рацион: на каких продуктах лучше остановить свой выбор © / Фейсбук
Киев, 23 марта - АиФ-Украина.

С наступлением весны наш организм требует что-то легкое, свежее и сочное. В такой период нам действительно необходимо употреблять как можно больше свежих, полезных продуктов.

На каких продуктах лучше остановить свой выбор и составить правильное меню? Давайте разберемся:

Зелень – любая зелень (петрушка, укроп, базилик, руккола, крапива, лебеда, подорожник, листики молодых одуванчиков) содержит массу ценных веществ, а еще она улучшает обмен веществ;

Редиска – в этом овоще содержится много витаминов группы В и витамин С, а также калий, железо, фитонциды. Такой состав отвечает за полезные свойства редиски. Ее употребление помогает избежать простуд, улучшить состояние нервной системы, укрепить иммунитет;

Капуста – она содержит много витамина С, который помогает укрепить иммунитет, улучшить настроение. А большое количество клетчатки помогает ускорить метаболизм;

Кефир – отличный продукт для похудения, иммунитета и здоровья. Он хорошо насыщает, нормализует микрофлору кишечника, избавляет от запоров и дарит легкость;

Рыба – она содержит много ценного легкоусвояемого белка. Поэтому в отличие от мяса продукт хорошо насыщает, но не перегружает желудок. Кроме того, в состав рыбы входят полезные жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы сердца, мозга и сосудов;

Растительные масла – они богаты витаминами Е, D, А. Все виды масел (оливковое, льняное, ореховое, кунжутное) полезны для кожи и волос, которые устали за зиму;

Стебли сельдерея – этот продукт на 86% состоит из воды. А она необходима организму для лучшего переваривания пищи. Кроме того, вода очищает организм от токсинов и шлаков, ускоряет метаболизм.

Ранее мы писали, что пытаться укреплять иммунитет аптечными препаратами и народными средствами можно сколько угодно. Но это бесполезно, по сколько наш индивидуальный образ жизни может свести на «нет» все усилия.

Также мы сообщали, что многие знают, что представляет собой авитаминоз − недостаток витаминов в организме, чаще всего представляет собой явление сезонное. Многие испытывают его именно весной.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых