aif.ru counter
2701

В Новый год без лишних килограмм: врач рассказала, как легко похудеть

В Новый год без лишних килограмм: врач рассказала, как легко похудеть
В Новый год без лишних килограмм: врач рассказала, как легко похудеть © / Скриншот
Киев, 9 декабря - АиФ-Украина.

Подтянуть контур фигуры и избавиться от пары-тройки лишних килограммов перед новогодними праздниками помогут продукты, богатые клетчаткой. Об этом сообщает ГолосUA.

Как рассказала врач-диетолог Людмила Бабич, садиться на строгую диету незадолго до праздника не только рискованно для здоровья, но и совершенно бессмысленно, ведь уже всем известно, что все быстро сброшенные килограммы после первых же обильных трапез вновь возвращаются на свое место, да еще и с существенным довеском.

«За пару недель до праздника я рекомендую не отказываться от любимых продуктов, ведь в течение всех праздников вам придется есть много и сытно, не стоит сейчас замедлять метаболизм и пищеварение, так как это чревато неприятными последствиями. А вот провести пару разгрузочных дней  – на яблоках, печеной тыкве, кефире либо хурме – вы вполне успеваете. Выбирайте, к примеру, понедельник и пятницу», - отметила Бабич.

Более того, нужно стараться жестко ограничить любые фаст-фуды, полуфабрикаты, жаренные и жирные блюда. Чтобы не переедать во время рабочего дня всяческих сладостей, печенья, бутербродов и прочей малополезной, но очень калорийной еды, ешьте побольше продуктов, богатых клетчаткой. Они богаты пищевыми волокнами и ценными микроэлементами, не вредят фигуре и надолго обеспечивают чувство сытости.

«Клетчатка очень долго переваривается и заставляет тело усиленно работать над ее переработкой.  А это обеспечивает растрату лишних калорий. Потому лучший выбор для перекусов на работе – любые фрукты и овощи, гарниры из шпината, брокколи, спаржы, цветной капусты, цельные злаки», - говорится  в сообщении.

Кроме того, не лишним будет «разогреть» метаболизм пару-тройку раз в течение рабочего дня чашечкой горячего зеленого чая – он ускоряет метаболизм и выводит токсины из организма.

Ранее мы сообщали о том, что сахар в жидкой форме в первую очередь вызывает набор веса, его излишки и, в конечном итоге, ожирение — в отличие от сахара, содержащегося в твердой пище. Заявление об этом было сделано французскими учеными. По мнению представителей науки, те калории, которые дает организму, содержащийся в жидкостях сахар, по-особенному воспринимаются телом, не так, как калории из твердой пищи.

Эволюционно механизмы регулирования голода в человеческом организме оказались сформированы таким образом, что только вода воспринимается адекватно как жидкость для утоления жажды и поддержания жизни.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine 

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых