aif.ru counter
1657

Употребление молочных продуктов во время диеты: о чем необходимо знать

Употребление молочных продуктов во время диеты: о чем необходимо знать
Употребление молочных продуктов во время диеты: о чем необходимо знать © / УНИАН
Киев, 7 июля - АиФ-Украина.

Многие, кто придерживается диеты ,относятся к молочным продуктам с опасением и отдают предпочтение обезжиренным вариантам из-за страха набрать лишние кило или заработать отеки.

Чтобы развеять все сомнения, диетолог Лора Филиппова рассказала, сколько и какие молочные продукты надо употреблять человеку и о безопасной норме для худеющих.

«Молочная продукция входит в рекомендации ВОЗ и МЗ Украины для ежедневного употребления в сбалансированном рационе здорового человека. Самые ценные продукты для взрослого - это твердый сыр и творог. И по содержанию кальция, и по белку. Помним же - белок важно получать из разных источников», - пишет диетолог.

По ее словам, молочные продукты содержат животный жир. Это полезные элементы пищи, но их количество в ежедневном рационе лучше держать под контролем. Именно поэтому творог и сыр средней жирности оптимальны на каждый день.

«Польза - в норме! И в разнообразии рациона! Не стоит есть сыр килограммами - достаточно 30-50 г в день. Творог - 150-200 г, ешьте разные продукты», - утверждает специалист.

Важно:

  • не покупать молочные продукты с высоким содержанием сахара и соли
  • не выбирать молочные продукты с растительными жирами
  • творог лучше не совмещать с простыми сахарами и с продуктами, которые содержат фитиновую кислоту (это вещество встречается в большинстве растительной пищи. Бобовые, злаки, не пророщенные семена и крупы).

Ранее мы писали, что напитки с синтетическими сахарозаменителями негативно влияют на клетки поджелудочной железы. Их не рекомендуют употреблять ни взрослым, ни детям т. к. они могут привести к заболеваниям.

Также мы писали, что мясо - это главный источник силы и энергии. Так считают многие, однако согласно научным исследованиям ВОЗ, некоторые сорта мяса признаны вредными и ведущими к негативным последствиям для здоровья. Злоупотребление ими признано столь же разрушительным для организма, как и употребление алкоголя и табака.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых