1066

Станет легче? Поможет ли сбросить вес модная диета «Ем через день»

Станет легче? Поможет ли сбросить вес модная диета «Ем через день»
Станет легче? Поможет ли сбросить вес модная диета «Ем через день» tofeelwell

На что только не пойдешь, чтобы к лету, когда под одеждой уже ничего не скроешь, избавиться от набранных зимой лишних килограммов. И слабый пол начинает осваивать новую модную диету прерывистую «Ем через день», суть которой в том, что один день ты питаешься, как обычно, ни в чем себе не отказывая, а второй день голодный. 

Панкреатит вызывали?

Многим девушкам эта диета кажется очень привлекательной.

«Я перепробовала много разных способов избавиться от лишних килограммов, - говорит киевлянка Наталья. – От большинства из них остались очень неприятные воспоминания, потому что в основном это были монодиеты. Каково это есть, пусть даже в неограниченном количестве, но одно и то же - неделями. Это издевательство. Результат  был, особенно от диеты на гречке и на супе с сельдереем. Но как только начинаешь питаться, как обычно, сброшенные 3-5 килограммов возвращаются. Прерывистая диета мне нравится тем, что один день можно есть что душе угодно. Ради этого можно следующий день и поголодать. Какого-то срока, сколько нужно придерживаться этой диеты, нет, определяешь сам, исходя из того, как будут «уходить»  килограммы».

Будет ли эффект от этой диеты и не навредит ли она здоровью?

«В этой диете плохо все, - говорит диетолог Алла Цветкова. – Это лишь очередная дань моде. По нашей физиологии, голодание занижает обменные процессы, из-за чего после диеты люди больше поправляются, чем смогли похудеть. Существует незыблемая аксиома, которую не надо доказывать, суть которой в том, что если ты хочешь избавиться от лишнего веса, надо есть так, как ты питаешься и будешь питаться всю жизнь, но в рационе должно быть еды на 30 % меньше. Во всех остальных случаях возврат веса гарантирован. А заодно могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Снижение обменных процессов может привести к повреждению желчного пузыря, к панкреатиту, к проблемам с поджелудочной железой. Почти на 100% гарантирован синдром раздраженного кишечника, потому что в голодные дни каловые массы застаиваются и «припекаются» к кишкам, что вызывает болезненные процессы».

Тем, кто страдает от артрита, артроза и подагры, диеты, по мнению врача, особенно с голодными днями – вообще противопоказаны. Единственный случай, когда можно «сесть» на диету, даже довольно-таки жесткую, - это когда необходимо срочно сбросить вес по медицинским показаниям. Например, когда полному человеку необходимо сделать хирургическую операцию с применением метода лапароскопии. Чтобы четче на мониторе был виден ход операции, людям с лишними килограммами нужно избавляться от лишних килограммов.

Откажись от стресса – выбери план

Почему диеты с голоданием или жесткими ограничением в еде могут дать только временный эффект?

 «Любая диета является временным способом питания, она не будет работать в долгосрочной перспективе, - говорит Алла Цветкова. – Поскольку при голодании и недоедании ваш организм сопротивляется этим ограничениям в питании, он замедляет обмен веществ, что сильно затрудняет потерю веса».

Проблема диет еще и в том, что во время голодания или серьезного ограничения в еде, организму может не хватать даже самых необходимых питательных веществ. Да и в принципе сами диеты – вовсе не здоровое питание, которое приносит пользу. Наоборот, они могут привести к расстройствам пищевого поведения.

«Если хотите избавиться от лишнего веса и постройнеть раз и навсегда, нужно забыть о диете и о голодании, - считает диетолог. - Вместо этого подумайте о плане здорового питания, с которым вы могли бы жить всегда. У каждого он может быть свой, в зависимости от личных пристрастий. Но он должен быть. И лучше всего, если этот ваш план или принцип здорового питания, который поможет быть стройным и не набирать лишнего веса, поможет выбрать доктор. Ведь при составлении такого плана обязательно нужно учитывать состояние вашего здоровья. Чтобы в погоне за стройной фигурой не навредить».

Диетолог Андрей Маковецкий тоже утверждает, что голодать вредно, голод – это стресс. А при стрессе организм начинает замедлять обменные процессы, и можно голодать-голодать, а вес никуда не уйдет.

«Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо побольше пить воды, - говорит он. – Ведь очень часто мы путаем чувство голода с чувством жажды, и вместо того чтобы пить воду - едим. Поэтому, как только чувствуете голод, сначала пейте воду, а потом, если действительно есть голод, можно есть. Важно также хорошо высыпаться, спать не больше восьми часов, но не меньше семи. А ложиться спать лучше до 12 часов ночи, в идеале – в 22.00. При таком режиме сна даже если не меняешь рацион, можно похудеть. А недосыпание, которое для организма является стрессом, приводит к сбою в работе гормонов, из-за чего при любой диете можно набрать лишний вес».

 Алла Рыбалко

Также вам может быть интересно

Loading...