aif.ru counter
1298

Сладкий яд: диетологи рассказали, как уменьшить потребление сахара

Сладкое – это конечно, очень вкусно, но совсем не полезно. Диетологи, заботясь о нашем здоровье, поделились секретами о том, как избавиться от сахарной зависимости.

Кадр из фильма
Киев, 3 апреля - АиФ-Украина.

«А не слипнется?» - такой вопрос всегда хочется задать сладкоежкам. Но заботясь в первую очередь об их фигурах, мы забываем о том, какой непоправимый вред приносит здоровью сладкое. Сладкое вредно для зубов, для крови и мозга. Вообще, сахар не зря называют «сладкой смертью». Именно поэтому диетологи рассказали, как правильно «отучить» себя от сладкого.

Шаг номер один: прочь сахар!

Сахар, как и наркотики, вызывает зависимость, поэтому перестать его есть не так уж просто. Но, по словам экспертов, выход есть. Первым шагом к избавлению являются натуральные сахарозаменители. Вместо сахара можно смело использовать мед, сироп стевии, цикорий.  
При этом, переход должен быть не резким – с трех ложек сахара в чай постепенно дойти до нуля, а затем начинать использовать сахарозаменители.

Шаг номер два: не «заедаем»!

Многие из нас грешат не только поеданием сладостей во время просмотра сериалов и фильмов, но и в качестве избавления от стресса. Не секрет, что сахар «поднимает» кровь и дарит нам ощущение эйфории и счастья. Однако, такое «счастье» длиться не долго и затем чревато диабетом и другими заболеваниями.
Поэтому, лучше не заедать. Вместо этого ешьте сладкие фрукты и различные снэки с семечками, орехами и другими полезностями. Кроме того, от стресса очень помогает спорт.

Шаг номер три: избавиться от всех сладостей дома и на работе

Да, это будет очень нелегко, но сделать все же придется. Раздайте сладкое детям и коллегам, пожелайте им приятного аппетита и со спокойной душой начинайте кушать яблоко.

Шаг номер четыре: сон

Сон не только помогает нам отдохнуть – он также важен и в вопросе рациона. Регулярный недосып приводит к тому, что аппетит у нас увеличивается и человек просто не может его контролировать – сил организма не хватает для того, чтобы выстроить достойное сопротивление.
Поэтому старайтесь спать 7-8 часов, это полезно для вашего здоровья.

И главное помните – избавиться от сахарной зависимости может каждый, главное только захотеть. А для выработки привычки жить без сахара достаточно всего лишь 21 дня.

Ранее мы рассказывали о том, как правильно подготовиться к диете.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine