aif.ru counter
384

Рисовая каша: какие виды крупы полезны для здоровья и соблюдения диеты

Рисовая каша: какие виды крупы полезны для здоровья и соблюдения диеты
Рисовая каша: какие виды крупы полезны для здоровья и соблюдения диеты © / Фейсбук
Киев, 20 марта - АиФ-Украина.

На сегодня существует масса диет и разгрузочных дней, основанных на употреблении риса. Он надолго насыщает и выводит из организма лишнюю жидкость. Однако сейчас, как правило, крупа используется, как гарнир к основному блюду и вкушается жителями нашей страны в небольших количествах, в то время как полезность риса в разы больше многих продуктов, которым он составляет компанию. Следует обратить внимание и на вид риса.

Какой вид риса будет более полезным для здоровья и похудения?

Дикий (черный) рис

Наиболее эффективным в плане похудения является дикий (индийский) или черный (он же морской) рис. В составе этой крупы есть липаза. Этот фермент обладает способностью особенно активно расщеплять жиры. Также дикий рис богат клетчаткой и почти не содержит крахмала. Доказано, что регулярное употребление этой крупы не только помогает похудеть, а еще способствует нормализации сна, давления, улучшает работоспособность и ускоряет метаболизм.

Бурый (коричневый) рис

Довольно полезен для избавления от надоедливых килограммов и рис бурый или коричневый. В этом не подвергшемся обработке продукте сохранены необходимые для здоровья компоненты; по полезности он лишь немножко уступает черному. Именно этот вид риса диетологи советуют использовать для разгрузочной мини-диеты: он подходит для похудения по всем «пунктам», а найти его, как правило, гораздо легче, чем черный рис.

Замоченный рис

Любой рис (даже белый, который наименее полезен), если он предварительно замочен, может быть использован для диеты (ну и, конечно, для обычной трапезы). Посредством замачивания из него уходит лишний крахмал и уменьшается калорийность. Чтобы приготовить рис для похудения, количество столовых ложек крупы, равное вашим годам, необходимо промыть чистой водой и замачивать в течение пяти дней. Важно каждый день менять воду, при этом тщательно промывая крупу.

Ранее мы писали, что многие люди не представляют начала своего дня без чашки ароматного кофе. Дискуссии о том, хорошо или плохо употреблять этот любимый многими напиток, продолжаются долгое время.

Также мы сообщали, что посудомоечная машина в наше время очень распространенная вещь в арсенале почти каждой домохозяйки. Электроэнергию она, конечно же, потребляет, но ее стоимость не перекроет разницу по использованию воды.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых