386

Пять привычек в питании, которые помогут вам выглядеть моложе

Пять привычек в питании, которые помогут вам выглядеть моложе
Пять привычек в питании, которые помогут вам выглядеть моложе Facebook
Киев, 23 января - АиФ-Украина.

Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни, передает elle. 

В новом материале АиФ.ua мы расскажем, какие привычки помогут вам выглядеть моложе.

Не переедайте

Определите нужный вам размер порции. Самый простой способ понять размер вашей порции - величина вашей ладони. 

Следуйте режиму питания

Оптимальный вариант - это три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. И два легких перекуса в промежутках. 

Сбалансируйте рацион

Организму для полноценной работы необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов (БЖУ). Можно придерживаться среднестатистических нормативов по соотношению БЖУ, то есть  30 белков / 30 жиров / 40 углеводов. Для достижения же специальных индивидуальных целей необходима консультация диетолога, который подберет персональный рацион.

Выбирайте качественную пищу

Необходимо отдавать предпочтение блюдам, приготовленным диетическими способами. Вареным, тушеным, приготовленным на пару и на гриле. А также свежим овощам и фруктам. 

Поддерживайте водный баланс

Вода помогает ускорить метаболизм и выводит токсины, тем самым благоприятно влияет на качество кожи и способствует снижению лишнего веса.

Ранее мы сообщали, что много есть и не толстеть - мечта миллионов. А мечтам, как известно, иногда свойственно сбываться. И речь сейчас идет вовсе не о тех, кто стройный от природы, а о самых обычных мужчинах и женщинах, мечтающих избавиться от лишнего веса. Путь к стройной фигуре очень непрост, до сих пор не существует никакого волшебного средства, благодаря которому мы могли бы есть все что хочется и не полнеть, однако существуют продукты, сжигающие жиры.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

Loading...

Топ 5 читаемых