Названы семь продуктов, которые помогают достичь долголетия

Диетологи назвали продукты питания, которые улучшают здоровье, тем самым помогая достичь долголетия. 

Фундук

Содержит в большом количестве полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают нормальное функционирование мозга и клеток организма, снижают уровень вредного холестерина в крови и подавляют различного рода воспаления.

Лосось

Продукт помогает сердцу стать более выносливым благодаря жирным кислотам Омега-3. Они защищают сосуды от атеросклероза, что уменьшает риск сердечных приступов и инсультов. Омега-3 также присутствуют во многих других жирных сортах рыбы — в сельди, скумбрии, сардинах.

Зеленые листовые овощи

Чтобы достичь долголетия, необходимо употреблять брокколи, шпинат, мангольд, рукколу, щавель и другие зеленые овощи. Они защищают сердце, предотвращая кальцификацию артерий. 

Молочные продукты

Разнообразная «молочка» и сыр помогают защитить кости от возрастного разрушения, обеспечивая организм кальцием. 

Помидоры

Помидоры содержат каротиноид ликопин, который относится к группе антиоксидантов и обезвреживает свободные радикалы – молекулы, разрушающие клетки. 

Киноа

Употребление этой крупы помогает достичь долголетия, поскольку киноа — настоящая «бомба» из питательных веществ: протеинов, железа, магния, калия. Продукт эффективно поддерживает здоровое кровообращение и снабжение клеток кислородом. 

Горький шоколад

Темный или горький шоколад с более 70% какао вносит серьезный вклад в здоровую жизнь в пожилом возрасте. Шоколад положительно влияет на уровни холестерина в крови и артериального давления.

Как мы ужек писали, хирурги развенчали старый миф о полезных свойствах обычного красного вина для поддержания здоровья сердца. 

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.