aif.ru counter
4208

Меню для успешного зачатия

Даже у молодых и здоровых пар детородного возраста шансы на успешное зачатие в первый месяц целенаправленных усилий в этом направлении колеблются в пределах 25-30%. В течение года беременность наступает примерно в 85% случаев. А вот 15% пар слышат диагноз – бесплодие.  Нарушить детородную функцию могут проблему с овуляцией, непроходимостью маточных труб или эндометриоз у женщин, слишком маленькое количество активных сперамозоидов у мужчин.

Вероятность беременность у женщин снижается с годами, когда исчерпывается овариальный резерв, то есть запас фолликулов в яичниках. Возраст – эт так называемый немодифицированный фактор, на который невозможно повлиять. Есть и другие – подвластные женщине факторы, от которых зависит вероятность зачатия. И один из них – правильное питание. Недавно американская ассоциация репродуктивной медицине опубликовала данные эпидемиологических исследований о влиянии еды и диетических добавок на фертильность.

Витамины и биодобавки

Своего рода волшебной палочкой для будущих мам, может стать фолиевая кислота – витамин В 9, который необходим для половых клеток, развития беременности и предупреждения дефектов нервной трубки у ребенка.

У женщин, которые принимают диетические добавки с фолиевой кислотой, заметно снижается риск нарушения овуляции, и они довольно быстро беременеют .

В день необходимо принимать от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты. Она помогает быстрее добиться успеха и при искусственном оплодотворении.

Повышаются шансы забеременеть в результате  экстракорпорального оплодотворения и у женщин, в крови которых достаточно высокий уровень витамина D – больше, чем 30 нг/мл. Этот витамин может влиять на детородную функцию через рецепторы , которые локализуются в яичниках и эндометрии. Дефицит витамина D в крови (меньше 20 нг/мл) может стать причиной спонтанного прерывания беременности.

Еще одно чудо-вещество – Омега -3 с полиненасыщенными жирными кислотами. Их много в рыбе и морепродуктах, но можно принимать Омега-3 и в составе диетических добавок. Доказано, что высокий уровень потребления снижает вероятность развития у женщин эндометриоза, который препятствует зачатию, и повышает вероятность беременности и рождения здорового ребенка.

Чем больше женщина ест рыбы, тем выше ее фертильность, а вот по поводу влияния мяса и молочных продуктов на детородную функцию ученые еще спорят.

Углеводы плохие и хорошие

Как известно, пища, богатая углеводами, влияет на уровень глюкозы в крови и чувствительность тканей к инсулину, а через это и на репродуктивную функцию женщины. Особенно негативно сказывается на ней повышения уровня сахара в крови у женщин с синдромом поликистоза яичников.

Снижение поступления глюкозы в кровь улучшает чувствительность тканей к инсулину, оптимизирует функционирование яичников и стимулирует овуляцию яйцеклеток. И для этого рекомендуется чаще потреблять хорошие углеводы в виде цельных злаков, богатых пищевыми волокнами, с ограниченным содержанием глюкозы и фруктозы. Тем женщинам, которые хотят забеременеть надо больше есть овсянки и гречки и меньше конфет и пирожных.

И снова средиземноморская диета

Если женщина, которая не может забеременеть, начинает есть больше фруктов, овощей, рыбы, морепродуктов, птицы и оливкового масла, в конце концов она может стать счастливой мамой. Такая модель питания хороша тем, что витамины и микроэлементы, необходимые для зачатия здорового ребенка, поступают в организм в составе натуральных продуктов, а значит лучше усваиваются. А вот йод, фолиевую кислоту, витамин D, железо и кальций будущим мамам надо обязательно принимать в виде пищевых добавок.

Изучали американские ученые и то, как влияет на зачатие и вынашивание ребенка вес женщины. Серьезным препятствием на пути к материнству является ожирение, да и просто лишний вес. Чтобы беременность протекала без осложнений, набор веса в этот период не должен быть чрезмерным. Перед зачатием, во время беременности и кормления ребенка грудью женщинам следует отказаться от курения и алкоголя.

Loading...

Топ 5 читаемых