Как правильно пить кофе и чай, чтобы худеть

Новость по теме

Кофе способствует работе сердечно-сосудистой системы, - ученые

Кофе и чай, пожалуй, самые популярные напитки в любое время года, с которых начинается день. Но, оказывается, что неправильное потребление этих напитков способно добавить вам лишние килограммы. Об этом сообщает Домашний очаг.

Первый удар, который вы наносите по своему здоровью — это сахар в напиток. Три чайных ложки сахара — 120 калорий. 

Пять стаканов чая или кофе с сахаром в день равны 1/3 всей дневной калорийности. Это если не брать в расчет сливки и печенье с сушкой вприкуску. 

Американские исследователи из Университета Иллинойса изучили 12-летнюю информацию о здоровье людей, которые пили чай и кофе, а также анкеты свыше 13 тысяч любителей кофе и 6 тысяч поклонников чая.

Оказалось, что те, кто пьет кофе, в среднем по стране получали каждый день не меньше 70 лишних калорий, и все из сахара. Полгода такой диеты означает прибавку примерно 400 граммов лишнего веса.

Такие напитки как латте, или кофе-гляссе, по мнению исследователей вообще способны заменить собой по калорийности один прием пищи. 

«Люди стали осторожнее относиться к газированным напиткам, но не видят никакой опасности в традиционных чае и кофе», – отмечают ученые.

Американская система Центров по контролю и профилактике заболеваний, подчиняющаяся Минздраву США, выработала на основе исследования рекомендации для тех, кто не готов отказывать себе в удовольствии: 

Не добавляйте ароматизированные сиропы в чай и кофе 



Это самый большой источник сахара, ведущий вас прямым путем к диабету. 

Оставьте сливки в покое 

1 столовая ложка взбитых сливок — 50 калорий. Если вы не представляете себе кофе без сливок, но и не хотите полнеть, замените их обезжиренным молоком и каплей ванильного экстракта. 

Пейте черный кофе и чай просто так

Без сахара чашка каждого напитка содержит всего 2 калории. А вкус вы распробуете очень быстро.

Купите меньшую кружку 

Принесите на работу изящную небольшую кофейную чашку. Бегать на офисную кухню вы все равно чаще не станете, а ритуальный чай или кофе — попьете без вреда для здоровья. 

Социальная драма: самые трагические и шокирующие фото 2017 года | Фотогалерея

Это фото заняло первое место в категории «Проблемы современности». Такое ощущение, что полиция побаивается одинокую активистку, которая протестует против полицейского насилия © World Press Photo / Jonathan Bachman

В отдельном разделе категории «Проблемы современности» есть фото, которые раскрывают историю снимка. Это фото заняло третье место в этом разделе. Место в Бразилии находится недалеко от Рио и имеет название «Дворец Копакабаны». Это недостроенные дома, в которых живут нищие © World Press Photo / Peter Bauza

Изображение с матерью, которая держит на руках 2-летнего ребенка, пострадавшего от взрыва бомбы, заняло первое место в категории «Повседневная жизнь» © World Press Photo / Paula Bronstein

Фото сделано во время обысков домов в восточном районе Мосула, в Сирии, на предмет нахождения в них членов ИГИЛ. Снимок занял первое место в категории «Главные новости» © World Press Photo / Laurent Van der Stockt

В категории «Долгосрочный проект» первое место заняло фото, которое было сделано у нас в Украине, в Луганской области. На фото видно, как жильцы сбегают от пылающего дома, который загорелся в результате артобстрела © World Press Photo / Валерий Мельников

Фото с черепахой, которая пытается выбраться из сетей заняло первое место в категории «Природа» © World Press Photo / Francis Pérez

Очень грустная история о редком носороге из заповедника, которого подстрелили нелегально в южной части Африки, заняла первое место среди фотоисторий категории «Природа». Видно, что браконьеры целенаправленно охотились за рогом, который имеет очень большую ценность в медицине Азии © World Press Photo / Brent Stirton

Фотограф, который сделал этот снимок очень талантлив потому, что передал через взгляд 5-летней девочки ее же слова о том, что она ни о чем больше не мечтает и ничего не боится. Фото, сделанное недалеко от Мосула, в лагере для сирийских беженцев, заняло первое место в категории «Люди» © World Press Photo / Magnus Wennman

Потрясающая фотоистория о женщине без рук и ног, которая поднимает тяжелый вес с помощью специальных конструкций, заняла третье место в категории «Спорт» © World Press Photo / Darren Calabrese

Жуткое и кровавое фото, которое было сделано после взрыва бомбы, заняло первое место в категории «Фото с места событий» © World Press Photo / Jamal Taraqai

Мы бы назвали это фото «За момент до...». На изображении видно, что русский посол в Турции спокойно стоит, не подозревая, что сзади него стоит тот, кто вот-вот его убьет. Первое место среди фотоисторий в категории «Фото с места событий» © World Press Photo / Burhan Ozbilici

Победителем всего фотоконкурса от World Press Photo стало изображение убийцы, который только что застрелил русского посла в Турции. © World Press Photo / Burhan Ozbilici

Социальная драма: самые трагические и шокирующие фото 2017 года | Фотогалерея

Это фото заняло первое место в категории «Проблемы современности». Такое ощущение, что полиция побаивается одинокую активистку, которая протестует против полицейского насилия © World Press Photo / Jonathan Bachman

В отдельном разделе категории «Проблемы современности» есть фото, которые раскрывают историю снимка. Это фото заняло третье место в этом разделе. Место в Бразилии находится недалеко от Рио и имеет название «Дворец Копакабаны». Это недостроенные дома, в которых живут нищие © World Press Photo / Peter Bauza

Изображение с матерью, которая держит на руках 2-летнего ребенка, пострадавшего от взрыва бомбы, заняло первое место в категории «Повседневная жизнь» © World Press Photo / Paula Bronstein

Фото сделано во время обысков домов в восточном районе Мосула, в Сирии, на предмет нахождения в них членов ИГИЛ. Снимок занял первое место в категории «Главные новости» © World Press Photo / Laurent Van der Stockt

В категории «Долгосрочный проект» первое место заняло фото, которое было сделано у нас в Украине, в Луганской области. На фото видно, как жильцы сбегают от пылающего дома, который загорелся в результате артобстрела © World Press Photo / Валерий Мельников

Фото с черепахой, которая пытается выбраться из сетей заняло первое место в категории «Природа» © World Press Photo / Francis Pérez

Очень грустная история о редком носороге из заповедника, которого подстрелили нелегально в южной части Африки, заняла первое место среди фотоисторий категории «Природа». Видно, что браконьеры целенаправленно охотились за рогом, который имеет очень большую ценность в медицине Азии © World Press Photo / Brent Stirton

Фотограф, который сделал этот снимок очень талантлив потому, что передал через взгляд 5-летней девочки ее же слова о том, что она ни о чем больше не мечтает и ничего не боится. Фото, сделанное недалеко от Мосула, в лагере для сирийских беженцев, заняло первое место в категории «Люди» © World Press Photo / Magnus Wennman

Потрясающая фотоистория о женщине без рук и ног, которая поднимает тяжелый вес с помощью специальных конструкций, заняла третье место в категории «Спорт» © World Press Photo / Darren Calabrese

Жуткое и кровавое фото, которое было сделано после взрыва бомбы, заняло первое место в категории «Фото с места событий» © World Press Photo / Jamal Taraqai

Мы бы назвали это фото «За момент до...». На изображении видно, что русский посол в Турции спокойно стоит, не подозревая, что сзади него стоит тот, кто вот-вот его убьет. Первое место среди фотоисторий в категории «Фото с места событий» © World Press Photo / Burhan Ozbilici

Победителем всего фотоконкурса от World Press Photo стало изображение убийцы, который только что застрелил русского посла в Турции. © World Press Photo / Burhan Ozbilici