Все мы любим вкусно поесть, ведь еда – одно из наслаждений жизни. В праздники случается кульминация этого наслаждения, которая подчас не проходит безнаказанно. Как прекратить переедание в праздники с их постоянными застольями? Как поддерживать здоровый вес и хорошее самочувствие, наслаждаясь вкусной едой и хорошей компанией за праздничным столом?
Чтобы не переедать на праздники, нужно придерживаться нескольких правил:
- Не садитесь за стол с пустым желудком, лучше за полчаса до застолья съесть яблоко, тогда вы немного «перебьете аппетит».
- Новость по темеБьет по кошельку: как не тратить на еду половину зарплаты
- Не сочетайте несочетаемые блюда.
- Не торопитесь, ешьте медленно. Во-первых, вы же пришли на праздник пообщаться с друзьями, хорошо провести время, а не есть. Во-вторых, желудку нужно время, чтобы понять, что он уже насытился. Это правило позволит вам не съесть лишнего.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Это точно не скажется хорошо на вашем здоровье, к тому же алкоголь разжигает аппетит, и вы теряете бдительность по отношению к еде.
Что делать, если вы все-таки переели и чувствуете тяжесть?
- Прогуляйтесь на свежем воздухе, вместо того, чтобы лечь полежать. Это поможет легче усвоить пищу.
- Выпейте мятный чай. Также диетологи рекомендуют сделать несколько глотков лимонного сока – чистого или разбавленного водой.
- Можете пожевать жевательную резинку. Пусть говорят, что это не очень полезно, но она поможет выделению желудочного сока, необходимого для того, чтобы пища быстрее переварилась.
- Иногда справиться с перееданием без лекарственных средств проблематично. Самый безопасный и самый известный способ, который может помочь – активированный уголь.
Ранее мы сообщали, что когда мы ощущаем дискомфорт, боль в полости рта, то, скорее всего, думаем о кариесе или заболевании десен. Но это может быть вовсе так. Иногда такие симптомы являются первыми признаками наличия других недугов, о которых мы даже и не подозревали.
Также мы писали, что зачастую нам приходится переживать стрессовые ситуации, которые ощутимо бьют не только по нашему настроению, но и самочувствию. Вследствие чего, мы боремся с этим неприятным явлением не только с помощью таблеток, но и еды.
Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.