Как не переесть во время праздника: правила и советы

Все мы любим вкусно поесть, ведь еда – одно из наслаждений жизни. В праздники случается кульминация этого наслаждения, которая подчас не проходит безнаказанно. Как прекратить переедание в праздники с их постоянными застольями? Как поддерживать здоровый вес и хорошее самочувствие, наслаждаясь вкусной едой и хорошей компанией за праздничным столом?

Чтобы не переедать на праздники, нужно придерживаться нескольких правил:

• Не садитесь за стол с пустым желудком, лучше за полчаса до застолья съесть яблоко, тогда вы немного «перебьете аппетит».
   
• 

  Новость по теме

  Бьет по кошельку: как не тратить на еду половину зарплаты
  Если есть такая возможность, выбирайте место поближе к салатам и легким закускам и начинайте трапезу именно с них, а уже потом переходите к калорийным основным блюдам.
   
• Не сочетайте несочетаемые блюда.
   
• Не торопитесь, ешьте медленно. Во-первых, вы же пришли на праздник пообщаться с друзьями, хорошо провести время, а не есть. Во-вторых, желудку нужно время, чтобы понять, что он уже насытился. Это правило позволит вам не съесть лишнего.
  ​
• Не злоупотребляйте алкоголем. Это точно не скажется хорошо на вашем здоровье, к тому же алкоголь разжигает аппетит, и вы теряете бдительность по отношению к еде.

Что делать, если вы все-таки переели и чувствуете тяжесть?
 

1. Прогуляйтесь на свежем воздухе, вместо того, чтобы лечь полежать. Это поможет легче усвоить пищу.
    
2. Выпейте мятный чай. Также диетологи рекомендуют сделать несколько глотков лимонного сока – чистого или разбавленного водой.
    
3. Можете пожевать жевательную резинку. Пусть говорят, что это не очень полезно, но она поможет выделению желудочного сока, необходимого для того, чтобы пища быстрее переварилась.
    
4. Иногда справиться с перееданием без лекарственных средств проблематично. Самый безопасный и самый известный способ, который может помочь – активированный уголь.

Ранее мы сообщали, что когда мы ощущаем дискомфорт, боль в полости рта, то, скорее всего, думаем о кариесе или заболевании десен. Но это может быть вовсе так. Иногда такие симптомы являются первыми признаками наличия других недугов, о которых мы даже и не подозревали. 

Также мы писали, что зачастую нам приходится переживать стрессовые ситуации, которые ощутимо бьют не только по нашему настроению, но и самочувствию. Вследствие чего, мы боремся с этим неприятным явлением не только с помощью таблеток, но и еды.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.