3346

Как быстро похудеть: пять советов, которые вам помогут

Как быстро похудеть: пять советов, которые вам помогут
Как быстро похудеть: пять советов, которые вам помогут Фейсбук
Киев, 12 марта - АиФ-Украина.

Эффективного результата от похудения можно достичь, если сократить калории и быть физически активными. При этом некоторые продукты входят в повседневный рацион и лишь кажутся безвредными. Многие из них содержат пустые калории и замедляют обмен веществ, затрудняя потерю веса, передает bazaar.ru.

Cегодня мы расскажем о пяти советах, которые действительно помогут похудеть.

Пейте обычную воду

Питьевая вода может ускорить обмен веществ на 24-30% в течение 1-1,5 часов, помогая сжечь большее количество калорий. Согласно некоторым исследованиям, употребление полулитра воды примерно за полчаса до еды помогло людям, сидящим на диете, съесть меньше калорий и сбросить на 44% больше веса по сравнению с теми, кто не пил воду перед едой.

Ешьте куриные яйца на завтрак

Замена завтрака на зерновой основе яйцами может помочь вам съесть меньше калорий в течение следующих 36 часов, а также сбросить большее количество веса.

Попробуйте интервальное голодание

Интервальное голодание - это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8 - полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы.

Уменьшите количество добавленного сахара

Добавленный сахар - один из худших ингредиентов современной диеты. Исследования показывают, что большое потребление сахара тесно связано с повышенным риском ожирения, а с развитием диабета второго типа и болезней сердца. Если вы хотите похудеть, сократите потребление добавленного сахара.

Откажитесь от рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы (белый хлеб, фастфуд и т.д) могут быстро поднять уровень сахара в крови, что через несколько часов вызывает чувство голода, тягу к еде и повышенное потребление пищи. Если вы собираетесь есть углеводы, обязательно употребляйте их с натуральной клетчаткой.

Ранее мы сообщали, что по утрам полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает вывести скопившиеся за ночь токсины, обеспечить нормальное функционирование организма, улучшить эластичность кожи, понизить активность свободных радикалов и замедлить старение. Предлагаем вам узнать, почему полезно пить воду утром.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Loading...

Топ 5 читаемых