aif.ru counter
3261

Что нельзя есть на завтрак: продукты, от которых стоит отказаться

Что нельзя есть на завтрак: продукты, от которых стоит отказаться
Что нельзя есть на завтрак: продукты, от которых стоит отказаться © / Фейсбук
Киев, 13 июня - АиФ-Украина.

Мы хотим начинать день с продуктов, которые будут полезными для нашего здоровья и фигуры. Но иногда среди них закрадываются «враги», которые точно не пойдут нам на пользу.

В связи с чем диетолог Алла Манайкина раскрыла секреты и рассказала какие продукты лучше не употреблять на завтрак.

Каши быстрого приготовления

Для ускорения процесса заваривания овсянка проходит несколько стадий обработки, что превращает изначально полезные медленные углеводы в не очень полезные плюс к этому, теряется ещё основная часть витаминов. Хорошие овсяные хлопья надо варить не менее 15 мин.

Растительное молоко

Обязательно читайте состав! В них часто добавляют подсолнечное масло, сахар, фруктозу и другие сахарозаменители. Например, если в состав овсяного молока входит: вода, рапсовое масло, овсяная мука, витаминно-минеральный премикс, соль. По сути, вы платите за разведенную в воде муку с маслом и сахаром.

Мюсли и гранола

Как и в случае с растительным молоком, читайте состав! Есть хорошие варианты, в составе которых только злаки, орехи, семечки и сухофрукты, а есть плохие - в их составе мука, сахар и сахарозаменители, растительные рафинированные жиры.

Хлебцы

В составе правильных хлебцов должны быть цельные и специально пророщенные зерна. Чуть хуже вариант, если состав начинается с: мука обдирная/мука цельнозерновая/мука второго сорта − это все же мука, а не цельные злаки. Точно нельзя отнести к здоровому питанию хлебцы, состав которых начинается с: мука первого сорта/высшего сорта/сеяная. Также не должно быть в составе растительного масла, сахара и ароматизаторов.

Цукаты

Для их производства фрукты обрабатывают серной кислотой и вымачивают в сахарном сиропе, поэтому ничего общего с пользой фруктов они не имеют.

Глазированные сырки

Многие их расценивают как источник белка и кальция (это же «творог»), но, по сути, - это десерт и в первую очередь он источник сахара и жира.

Свежевыжатые фруктовые соки

Это концентрация огромного количества жидкого сахара, что мгновенно повышает уровень инсулина. Лучше выпить смузи или съесть фрукт целиком.

Ранее мы писали, что настроение напрямую зависит от вырабатываемых организмом веществ, которые особым образом воздействуют на головной мозг и центральную нервную систему. Сегодня мы расскажем, какие продукты поднимают настроение лучше любых антидепрессантов.

Также мы сообщали, что пышные, ароматные, сладкие, тающие во рту - это все о домашних сырниках! Многие из нас обожают это пусть и простое, но очень полезное лакомство. Это блюдо идеально подходит для завтрака, или же его можно подавать просто на десерт.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых