aif.ru counter
9960

Что категорически нельзя употреблять перед сном: перечень продуктов

Что категорически нельзя употреблять перед сном: перечень продуктов
Что категорически нельзя употреблять перед сном: перечень продуктов © / Фейсбук.
Киев, 14 июня - АиФ-Украина.

Есть после шести можно и нужно! Главное, обратить внимание на то, что у вас в тарелке. Ведь правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон. Он дает организму восстановиться, выработать все необходимые гормоны и подготовиться к следующему дню.

Фитнес-инструктор и эксперт по здоровому похудению Катя Медушкина поделилась советами и рассказала, какие продукты не стоит употреблять перед сном.

Так, специалист не рекомендует есть на ночь:

Сахаросодержащие продукты

Все сахаросодержащие продукты -  углеводы, физиологически углеводы вечером организму не нужны, хотя и кажется, что спится после сладенького крепче. На самом деле в это время внутри вас будет идти активный процесс жироотложения, и все простые углеводы, не использованные до сна, окажутся «в жировом депо».

Мясные продукты

Речь идет о красном мясе - свинина, говядина, баранина. Весь этот белок загрузит пищеварительную систему на 5-6 часов активной работы. Сюда относятся и фарши, особенно покупные, так как они всегда содержат высокий процент жира. Отдавайте предпочтение белому мясу птицы, белой рыбе, морепродуктам. Они легко и быстро усвоятся, дадут все необходимые питательные вещества.

Твердые сорта сыров

Они содержат высокий процент жира. Это тяжелый продукт, который дает повышенную нагрузку на печень. Ведь для эмульгирования и расщепления жиров необходима желчь. И получается, что ваш организм вместо восстановления будет всю ночь переваривать жиры. Также в сырах содержится вещество тирамин, которое является сосудосуживающим, повышает артериальное давление, возбуждает нервную систему.

Соевый соус

Главный его недостаток − соль. Если не хотите «вместо сна, мучаясь жаждой, бегать в туалет, а утром проснуться с воздушным шариком вместо лица», то исключите этот продукт из меню ужина.

Алкоголь

Замыкает пятерку продуктов «только не на ужин» алкоголь. Он дает мнимое ощущение расслабления и сонливости, но на самом деле перевозбуждает нервную систему. Это, естественно, лишает вас возможности отдохнуть и выспаться.

Напомним, что существуют продукты, которые могут серьезно навредить вашему здоровью в случае их переедания вне зависимости от праздников и прочих условий, поэтому умеренность не только не повредит, но и является обязательным условием употребления этих продуктов.

Также мы сообщали, что многие блюда из курицы и цыпленка относятся к диетическим продуктам, поскольку содержат мало калорий, жиров и натрия.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых