989

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Продукты, помогающие сбрасывать вес

Диетологи предупреждают, что весной, когда резко меняется погода и атмосферное давление, нельзя садиться на диету. Ослабленный за зиму человек может не выдержать стресса, связанного с резкими ограничениями в питании, и заболеть, ведь ему не хватает витаминов. Весной многие люди и так чувствуют упадок сил, не хватало нам еще голодных обмороков.

Сбросить пару –тройку килограммов, набранных за зиму, можно и без диет. Просто надо активнее включать в свой рацион продукты и напитки, от которых не поправляются, а худеют. И еще не следует наедаться на ночь.

Лучшие сжигатели жира

Это продукты, помогающие обрести стройность. В первую очередь к ним относятся овощи и фрукты. Одним из самых эффективных считается грейпфрут, снижающий уровень инсулина в крови, а значит, и аппетит. Некоторые исследования показывают: если с каждым приемом пищи съедать половинку грейпфрута или выпивать 150 граммов грейпфрутового сока, за две недели можно сбросить два килограмма веса.

Хороший сжигатель жира и ананас: в нем содержится редкое природное соединение – бромелин, который расщепляет пищевой блок и аминокислоты. Только не стоит налегать на консервированные ананасы: при кипячении бромелин разрушается, а сахар остается.

Впрочем, не каждый сейчас может себе позволить лакомиться грейпфрутами и ананасами. К счастью, есть много доступных продуктов, помогающих худеть. Не хватает денег на ананасы – покупайте яблоки! В них есть пектин, снижающий уровень сахара в крови. Яблочный перекус поможет вам оставаться сытыми между основными приемами пищи. Если вы твердо решили похудеть к лету, запаситесь лимонами: они стимулируют белковый обмен, что способствует снижению веса.

Налегайте и на белковые продукты, в том числе и мясо, ведь они необходимы для образования мышечной массы. Чем больше мышц, тем быстрее происходит сжигание жиров. На переваривание белковой пищи требуется больше калорий, чем на усвоение жиров и углеводов. От постной говядины, куриной грудки, индейки, рыбы и яичных белков не поправляются, а худеют, разумеется, если едят их без хлеба и масла.

Надо чаще есть морскую рыбу и морскую капусту. Они богаты йодом, а он, как известно, стимулирует деятельность щитовидной железы, вырабатывающей гормоны, которые вызывают распад жиров.

Полюбите нежирные молочные продукты: они не только укрепляют кости кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Чаще готовьте фасоль, в которой содержаться холецистокинины, подавляющие аппетит. Ну и конечно, не стоит забывать о таких испытанных в борьбе за стройность продуктах, как капуста и сельдерей. Капуста содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира. Сельдерей улучает перистальтику кишечника и выводит из организма лишнюю воду. Заметно повышает интенсивность обмена веществ и обычный репчатый лук. Он содержит в своем составе химические соединения, усиливающие кровообращение и насыщающие кровь кислородом.

Как это ни странно звучит, но похудеть можно и на картошке, если есть ее в отварном и печном виде охлажденной и без мала. Исследование последних лет показали, что картофель содержит немало микроэлементов, участвующих в расщеплении жиров. Много в нем и калия, обладающего мочегонным действием.

Отказавшись ради стройности от соли и сахара, замените их специями. Паприка, острый перец чили и индийская приправа кари ускоряют метаболизм.

Эффект двух чашек кофе

Недавно ученые доказали, что кофе снижает риск ожирения и диабета второго типа. Объесняется это тем, что кофеин ускоряет метаболизм и благодаря этому происходит активное расщепление жиров. А в сочетании с содержащейся в напитке хлорогеновой кислотой кофеин тормозит усвоение углеводов, которые, как известно, имеют обыкновение повышать уровень сахара в крови, а при их излишке превращаются в жировые отложения на талии и бедрах. Для достижения желаемого эффекта достаточно двух чашечек кофе по утрам. Превышение этой дозы не желательно, так как к кофе быстро привыкаешь и можно стать кофеманом, что отнюдь не полезно для здоровья. Диетологи предупреждают : если пить кофе сс ахаром и молоком, вы скорее наберете пару лишних килограммов, а не избавитесь от них.

 

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых