aif.ru counter
27.10.2010 16:20
209

Лучшие диеты для похудения

Сюжет Диеты

Зональная диета уже давно в ходу у голливудских звезд. Дженнифер Энистон, Анжелина Джоли и Синди Кроуфорд являются поклонницами этой диеты, разработанной 30 лет назад лауреатом Нобелевской премии Барри Сирсом.

Она основана на определенных пропорциях потребления белков, жиров, углеводов и жирных кислот Омега 3. Соблюдая такую диету, вы должны поддерживать следующий баланс основных «миниблоков»: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Временной промежуток между приемами пищи не должен превышать 4-х часов.

Из продуктов надо есть нежирное мясо, рис, овощи и фрукты. Поставщиками жирных кислот Омега 3 являются рыба и морепродукты. Примерно после 5-ти дней ваш вес снизится на 2-3 кг. Этот режим питания многие звезды сделали повседневным.

Диета с луковым супом поможет, если вы желаете сбросить от 4-х до 7-ми килограмм за семь дней. Для чудо-супа понадобятся 6 луковиц, 2 зеленых болгарских перца, 6 очищенных помидоров, 1 пучок сельдерея, одна морковка, 500 г белокочанной капусты, перец, соль.

Овощи надо нашинковать и бросить в кипящую воду, и варить до готовности, можно добавить бульонный кубик. Суп можно есть без ограничений, кроме того, дозволяется включать в меню нежирное мясо, фрукты и пить воду без ограничений. Диету не стоит продолжать более недели.

Диета раздельного питания - одна из самых модных. Существует множество ее вариантов. Главное правило - разделить по времени прием пищи белковой и углеводистой. Белки - это мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые. Углеводы - мучные продукты, крупы, картофель.

Жиры - растительные и животные масла, молочные продукты. Несовместимы рыба и картофель, мясо и макароны, хлеб и колбаса, недопустимы соусы на мучной основе или рыба и мясо в панировке. Кроме того, запрещены фрукты, за исключением яблок и груш, и то время от времени. Очень важен режим питья воды. Пить ее надо между приемами пищи за полчаса до и после еды.

Низкокалорийная диета борется с «плохим» холестерином. Классическое сочетание пищевых компонентов в рационе следующее: белки -30%, жиры - 10%, углеводы - 60%.

При этой диете рекомендуется пить не менее 2-х литров воды и заниматься физическими упражнениями, например, ходить пешком не менее получаса в день. Преимущество диеты в том, что не надо отказываться от таких любимых продуктов как картофель, рис, макароны, хлеб, фрукты - главных поставщиков углеводов, дающих ощущение сытости. 

По материалам Правда

 

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых