aif.ru counter
5980

Диетологи назвали лучшую диету для сердца и сосудов

Диета
Диета © / Bigmir.net

Киев, 19 декабря – АиФ Украина. Ученые и диетологи с разных стран мира пытаются найти ответ - какая диета является оптимальной для здоровья сердца и сосудов - ведь сердечно-сосудистые заболевания - главная причина смертности во всех развитых странах. Согласно результатам сразу нескольких исследований, лучшей для сердца и сосудов является средиземноморская диета, очень популярная, например, в Греции, передает Healthyliving.

Хотя эту диету нельзя назвать строгой или такой, которая сильно ограничивает калорийность, тем не менее, она имеет свои очевидные плюсы.

В действительности, приверженцы диеты употребляют достаточно большое количество жиров, но при этом имеют значительно более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний. Так, согласно результатам исследований, средиземноморская диета снижает риск заболеваний сердца на 34%.

Средиземноморская диета не имеет четких границ, однако, как правило, подразумевает:

  • - большое количество полезного оливкового масла
  • - отдается предпочтение яйцам и мясу птицы перед красным мясом
  • - значительное количество рыбы, богатой полезными омега-3 ненасыщенными жирами
  • - разрешается красное вино в умеренных количествах
  • - много зелени, фруктов и овощей - прекрасных источников клетчатки и антиоксидантов

Ранее сообщалось о том, что медики назвали продукты, которые нужно есть для зимней очистки организма.

 

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых