aif.ru counter
560

Десять способов справиться с сахарной зависимостью

Десять способов справиться с сахарной зависимостью
Десять способов справиться с сахарной зависимостью © / Facebook
Киев, 14 сентября - АиФ-Украина.

Любовь к пирожным, шоколаду, тортам и прочим сладостям - одна из самых вредных привычек, от которой сложно отказаться.

В целом человеку в день можно съедать не больше семи чайных ложек сахара. Исследования в 2017 году показали, что употребление более 150 г фруктозы в день снижает чувствительность к инсулину, что увеличивает риск развития проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина. Также от сахара портятся зубы, стареет кожа, ухудшается настроение и наблюдаются скачки веса.

Существует десять способов как справиться с тягой к сладкому:

- Нельзя голодать, так как пропущенный прием пищи увеличивает тягу к сладкому.

- В день человеку можно съедать не более семи чайных ложек сахара, в связи с эти надо правильно подбирать продукты, где он содержится.

- Употреблять корицу. Ученые провели исследование и обнаружили, что одна ложка корицы снижает уровень сахара в крови.

- Надо высыпаться. Недостаток сна не только мешает принимать сложные решения, но также увеличивает тягу к сладкому.

- Перекусывать исключительно фруктами или овощами.

- Если пониженный уровень сахара, то лучше употреблять хлеб, киноа и макароны.

- При сильном стрессе лучше всего выйти на прогулку, это снижает желание к сладкому.

- Из напитков пить исключительно газированную воду или обычную с добавлением мяты лимона.

- Отказаться от сахара резко, так как организм сумеет приспособиться.

- Выдерживать паузу при желании съесть сладкое.

Как мы писали ранее, что какао, как и большинство фруктов содержит в себе множество полезных свойств.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых