Что мы делаем неправильно: привычки, которые угнетают иммунитет

Пытаться укреплять иммунитет аптечными препаратами и народными средствами можно сколько угодно. Но это бесполезно, по сколько наш индивидуальный образ жизни может свести на «нет» все усилия. Пересмотрите свой образ жизни, нет ли в ваших буднях следующих моментов, угнетающих защитную систему:

Статья по теме

Болезненный вопрос: как можно защититься от COVID-19

Вредные привычки

Вещества, содержащиеся в кофе, сигаретах, алкоголе, способны ослаблять свойства иммунитета продолжительностью до 24 часов.

Злоупотребление сахаром

8 ч. л. песка угнетают иммунитет на 60%. Чтобы он восстановился, требуется не менее 4 часов. Если постоянно позволять себе сладкое, то можно остаться беззащитными перед болезнетворными бактериями;

Неправильный питьевой режим

Мало пьете чистой воды – лейкоциты (защитные клетки крови) с опозданием переносятся в проблемный участок тела. Этой информации достаточно, чтобы отрегулировать употребление живительной влаги.

Недостаток сна

Чем меньше вы спите, тем меньше вырабатывается антител для борьбы с простудными заболеваниями. Те, кто не могут похвастаться крепким сном, страдают от инфекций в 2-3 раза чаще.

Отсутствие физических нагрузок

Если вы уделяете физической активности хотя бы полчаса в день, иммунная защита повышается на 25-30%.

Стрессы

Присутствует прямая зависимость между крепостью иммунитета и состоянием нервной системы. Врачи склонны считать, что до 70% всех болезней связаны с психикой человека.

Бесконтрольный прием антибиотиков

Чего проще: при первых признаках недомогания самому назначить сильное лекарство. Только на практике такое самолечение не всегда имеет успех. Зато иммунитет «садится» окончательно и бесповоротно из-за гибнущей полезной микрофлоры кишечника. Рецепт один – принимать антибиотики как можно реже и только по назначению врача.

Ранее мы писали, что на сегодня существует масса диет и разгрузочных дней, основанных на употреблении риса. Он надолго насыщает и выводит из организма лишнюю жидкость. Также мы сообщали, что

Также мы сообщали, что многие люди не представляют начала своего дня без чашки ароматного кофе. Дискуссии о том, хорошо или плохо употреблять этот любимый многими напиток, продолжаются долгое время.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.