aif.ru counter
Алла АМЕЛИЧКИНА 404

Здоровое питание для сухого, жирного, проблемного типа кожи

Любому типу кожи вредят продукты с добавлением сахаров, консервантов, транс-жиров

Сияющая, гладкая, как шелк кожа – предмет неустанных забот любой дамы, которая хочет выглядеть ухоженной. Рынок предлагает массу косметических средств, которые призваны помочь обрести «свое красивое лицо». Мы научились пользоваться кремами, тониками, масками и лосьонами и знаем какая косметика подходит сухой, жирной, чувствительной и проблемной коже, и что для какого типа противопоказано. Но мало кто задумывается, что продукты питания нужно также подбирать, ориентируясь на тип кожи, путь к ухоженному лицу лежит через желудок.

Есть пища, которая не нравятся любой кожи, не зависимо от ее типа. Если вы будете налегать на колбасы, консервы, еду с трансжирами, алкоголь, газировку, сладости, фаст-фуды, или жареную на масле картошку, кожа отреагирует высыпаниями, воспалениями и шелушением. Так организм пытается избавиться от токсинов, которые он получил с этими продуктами. Если первым делом исключить эти продукты из рациона, внешний вид значительно улучшится. В то же время каждый тип кожи любит какие-то определенные продукты. Поэтому если есть проблемы, посадите вашу кожу на диету, результат порадует вас уже через неделю.

Сухая кожа

Незаменимый продукт для людей с этим типом кожных покровов – растительное масло, богатое жирными кислотами омега-3 и омега-6. Этот продукт увлажняет кожу и «учит» ее удерживать влагу, помогает регенерации кожи. Если кожа шелушится и стягивает лицо – увеличьте в рационе количество воды и долю сырых, необработанных продуктов. Меню богатое фруктами, овощами орехами пополнит запасы питательных веществ для восстановления натуральной смазки и правильной работы сальных желез. Нелишними будут также продукты богатые антиоксидантами. Ведь загрязненный городской воздух и солнечные лучи чересчур сушат открытые участки кожи, антиоксиданты помогут коже создать защитный слой, чтобы бороться с этим эффектом.

Идеальные продукты для сухой кожи: овощи и фрукты на основе воды (огурцы, помидоры, перец, апельсины, грейпфрут, виноград, апельсины), продукты с высоким содержанием витаминов А, В, С (желтые и зеленые овощи и фрукты, молоко, йогурт), продукты, содержащие серу, для омоложения кожи (яйца, чеснок, спаржа).

Жирная кожа

Жирная кожа будет благодарна, если вы будете регулярно питаться кисломолочными продуктами с бифидо- и лактобактериями. Они помогут коже всасывать витаминов, образовывать коэнзим Q, который помогает замедлить процесс старения. Людям с этим типом кожи необходимо добавлять в ежедневное меню цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, богатые витамином А. Лучше отказаться от слишком жирных блюд и добавлять в рацион рыбу, нежирный йогурт, домашние соки, водоросли, оливковое масло, овощи и фрукты желтого цвета.

Проблемная кожа

Бледность, землистый цвет лица, трещинки в уголках губ помогут убрать молочные продукты, козий сыр, постное мясо, субпродукты, зеленые листовые овощи, горох, гречка и овсянка, инжир, редис, орехи.

Кожа с желтизной требует, чтобы вы отказались от черного чая и кофе, заменили эти напитки на кисломолочные продукт, компоты из сухофруктов, зеленый чай, свежевыжатые соки.

Слишком ранние морщинки исчезнут если есть продукты, богатые витамином С и железом. Налегайте на красное мясо, гречку, хурму, гранаты, яблоки, белокочанную капусту, картофель в мундире.

Против купероза подойдет диета из продуктов с высоким содержанием витамина С и Р. Эти продукты укрепят капилляры. Налегайте на свежую капусту, разнообразную зелень, виноград, цитрусовые, абрикосы, шиповник и ягоды синего цвета.

Краснота и шелушения пройдет если употреблять виноград, цитрусовые, яблоки, коричневый рис, блюда из продуктов темного цвета.

Для улучшения состояния кожи с расширенными загрязненными порами, прыщами подойдут продукты богатые серой, селеном и цинком. Ваш хит-парад продуктов: бразильские орехи, салат-латук, яйца, чеснок, морская рыба.

Смотрите также: