Топ-6 продуктов, которые понравятся вашей коже

Зимой, когда центральное отопление морозы и ветры сушат кожу лица, она посылает сигналы «sos!» повышенным шелушением, высыпаниями, а порой даже и трещинками. Красота и эластичность кожи зависит не только от регулярного использования косметических и народных средств, но, прежде всего, от питания. По вкусу ей самые простые продукты питания, однако для каждого типа кожи требуются разные продукты. Если включить их в рацион, уже через месяц кожа порадует гладкостью, сиянием, здоровым и ухоженным видом.

Диета для кожи

Овсяная каша (для всех типов кожи)

Большинство салатов красоты, которые нормализуют работу желудочно –кишечного тракта, а также обмен веществ, сделаны на основе овсяных хлопьев с молоком низкой жирности и фруктов. Употребляя овсянку каждый день, мы не только заряжаем свой организм энергией, но и питаем кожу витаминами группы В, фолиевой и никотиновой кислотой, витаминами А, PP. Уникальный состав каши очищает не только кожу, но и придает крепость и блеск ногтям и волосам.

Кефир (для жирной кожи)

Натуральные кисломолочные продукты, в которых есть бифидо-и лактобактерии укрепляют иммунитет и помогают организму усваивать по максимуму витамины из пищи. Если человеку не хватает кисломолочных бактерий, витаминный запас не пополняется, что сказывается на работе кожных клеток. Особенно это актуально для кожи, склонной к высыпаниям. Для чистой кожи рекомендуется употреблять 1-2 стакана биокефира ежедневно.

Оливковое масло (для всех типов кожи)

Известно, что у женщин, которые живут в странах, где оливковое масло является национальной гордостью, идеальная кожа. Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6,  которые входят в его состав, помогают оздоравливаться и самоувлажняться кожным покровам. Однако, в употреблении этих продуктов, следует соблюдать золотую середину, чтобы не навредить талии. Лучше всего употреблять не больше 2 столовых ложек оливкового масла в день.

Животный белок (для сухой кожи)

Любители диет, с отказом от мяса, немедленно ощущают недостаток животного белка на собственной коже. Без него кожа теряет эластичность, выглядит рыхлой и имеет тусклый цвет. Для красоты и здоровья кожи рекомендуется съедать в день 100-150 г мяса, особенно этот совет актуален для тех, кто старше 25 лет, когда снижается выработка коллагена.

Морковь (для сухой кожи)

Шелушащуюся кожу успокоит обычная морковь. В ней достаточно витамина А, который понравится кожным покровам. Норма – 1 морковь в день, если переборщить с этим овощем, кожа может пожелтеть из-за каротина.

Грейпфрут (для всех типов кожи)

Этот фрукт – кладовая витамина С- мощного антиоксиданта, который замедляет старение и возвращает коже румянец. Лучше всего употреблять по половинке грейпфрута перед завтраком и стакан фреша перед обедом.

Смотрите также:

• Диета для костей: как правильно употреблять продукты богатые кальцием →
• Ученые назвали продукты, которые нельзя есть на голодный желудок →
• Здоровое питание для сухого, жирного, проблемного типа кожи →